1、选择合适的时间，选择航班，最好选择你平时睡觉的时间，在出发的晚上，你提前2-3个小时醒来，这样你更容易在飞机上睡着。
2、最好的日子是礼拜二和礼拜四，别选周末飞行，因为那时候人会很多，飞机上也不会有太多空间。
3、最好的位置是窗边，因为你可以靠在扶手边，而且不会被去厕所的乘客打扰。
4、把座椅靠背尽量往后靠，但是要保证你后面的乘客不会介意。
5、穿舒适宽松的衣服，你应该选择穿宽松的衣服，不会影响你的行动，如果飞机上没提过毛毯，那你就要准备一件稍厚的外套。
6、在外套或毯子外面扣好安全带。虽然这样做可能会有些不舒服，但会避免飞机颠簸时，空姐检查安全问题时，把你叫醒。
7、睡眠配件，灯光和声音有时候会影响你的睡眠，所以请准备好必要的睡眠配件，眼罩、耳塞。
8、不要用电子产品，电子产品屏幕蓝光会影响你的大脑，会让你不想睡觉，更好的方法是读一本书或听平静的音乐。
9、饮料和食物，尽量避免食用的过饱和喝含咖啡因的饮料，喝一些水和花草茶有助睡眠。
