许多爱喝茶的茶友，无时无刻都要喝点茶，即使在晚上的时分也还是想要喝点茶。关于身体好的茶友不论怎样喝，晚上睡觉都不会失眠，可是关于身体不怎样好的茶友来说，晚上喝完普洱茶后，就有点痛苦了，由于有可能会呈现失眠的病症。但是，即使如此，也不用太过担忧。由于，晚上喝茶也有不失眠的办法。下面，就给大家说一说！
为什么普洱茶会招致失眠？
在说如何处理失眠的问题之前，我们先来看一看，为什么晚上喝普洱茶会招致失眠？首先,我们要明白，茶能提神是由于它含有咖啡因,，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,，它越容易让你兴奋.。茶叶里的咖啡因较稳定，不会由于发酵过程而损失几。很多人觉得绿茶的咖啡因更高,是由于绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来,，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
喝茶要不失眠，那么我们该留意一些什么？1、晚上尽量饮用普洱熟茶或者红茶我们都晓得普洱熟茶和红茶都是发酵过的茶，因而，在发酵的过后，茶叶中的茶多酚转化后，含量也相对较低一些，刺激性也就不那么明显，茶性也比拟温和，更合适晚间饮用，是不易招致失眠的。平常心情容易冲动或比拟敏感，睡眠情况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。特别是对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶时加点奶，能够起到一定的温胃作用。
2、冲泡普洱茶浓度不宜过高普洱茶比普通茶叶耐泡，普通能够连续冲泡二十次以上，冲泡普洱茶时浓度不宜过高，特别对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不只会伤害肠胃，更会使神经兴奋，呈现失眠。只要科学正确的冲泡，才干发挥普洱茶的保健成效，也能降低失眠呈现的风险。尽量不要煮茶来喝。关于普洱茶，固然有人说煮着喝才有滋味，但煮着喝，浓度容易过高，不只增加夜间失眠的风险而且会累及脾胃。
在晚间的时分饮茶，由于快要睡觉了，老骥倡议就不任性喝过多的茶了。由于茶多酚的含量过高，不但会惹起失眠，严重的话，还有可能会对身体形成一些伤害。而适量饮茶是指的渗碳体安康的成年人，平常
又有饮茶习气的，一日饮茶12克左右是适合的。关于膂力劳动量大、耗费多、进食量也大的人，特别是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适合的，由于这样可以让茶叶参与人体代谢，充沛发挥利尿与排毒的作用。
所谓的适时，饮茶时间尽量布置在白昼，避开饭前饭后各一小时。当然详细的状况还要决议于自己的年龄、体质、安康情况、生活环境等要素。
晚间喝茶技巧：1、提早至睡前3—5小时饮茶假如晚上11点钟睡觉，那就在白昼和晚上8点钟之前喝茶(留意要餐后1小时再饮茶)，普通对晚上睡觉都是不会有明显影响的。由于关于安康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开端在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消逝。
由于咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对防止喝茶失眠也有一定作用。
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