睡眠是维持生命的重要活动，现在很多人都会出现晚上都会出失眠的情况，失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。广州协佳医院精神科指出最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月，随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。有的人只是偶尔的出现失眠，但是有的人会出现长期的顽固性失眠，往往这种情况会把人们的身体拖垮，所以大家要注意一下失眠带来的危害，失眠的原因有很多，只要找到原因就能找到解决失眠的方法，那么失眠的症状都有什么，接下来就让广州协佳医院精神科的苗海兰主任来为您解答一下。
1、通常短暂性失眠会发生在几天内，大部分原因是因为人们工作压力过大，产生焦虑，或者是改变了睡眠环境，通常这种失眠状况会很快好转，但是有一部分人不重视会越发严重，从而导致长期顽固性失眠。
2、长期顽固性失眠，或因为连续的压力得不到释放，或是因为家庭因素造成的，这种情况多数人会选着吃安眠药，但是药物的副作用大很容易伤害到身体，并且会产生抗药性从而降低药物的作用。
预防:
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
如果生活中不注意生活习惯的调整以及避免不良的生活，就会导致睡眠的的情况加重，造成我们的长期的额失眠，就会增加治疗的难度。所以广州协佳医院精神科的苗海兰主任在此提醒，您要对失眠关注起来。假如你的身体有异常的现象，最好及时到医院进行检查，发到到自己失眠的根本原因，从根本上治愈这种疾病。另外，患者自身也要保持一个好的心情，也会以促进睡眠的。最后，祝您身体健康。
