每天都有很多朋友因为失眠而焦虑，抑郁，继而产生危险的想法。这个是一个很可怕的症状，今天就给大家聊聊长期顽固性失眠如何去治疗。
大家都知道睡眠是人体最基本的生理功能之一，长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证。
老年痴呆症。美国约翰·霍普金斯大学的研究者发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，从而引起老年痴呆症。睡眠是人体最基本的生理功能之一，长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证。
2.肥胖症和糖尿病。美国芝加哥大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
3.心血管疾病。2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
4.溃疡性结肠炎。美国麻省总医院的研究者在考察后发现：适量的睡眠（每晚6~8个小时）对抑制消化系统内的炎症反应起到了必要作用。
5.前列腺癌。一项研究显示调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少
入睡困难 促睡十要诀推荐掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。
三、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
四、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
五、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
六、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
另外介绍一个专家极力推荐偏方---桂圆百合枣仁茶
桂圆百合枣仁茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶。
根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。
希望能给长期失眠患者带来一定的帮助，早日走出来，享受美好的生活！
