人生1/3的时间都在睡眠中度过，因此睡眠的质量很大程度上决定了人生的质量。但现代社会生活节奏飞快，工作压力巨大，或因心理，或因生理，有的人即使睡足8小时，第二天却依旧疲乏犯困；有的人辗转反侧，整夜无法入眠；有的人晚睡早醒，睡眠质量堪忧；更有甚者，昼夜颠倒，精神涣散。据世界卫生组织最新数据显示，长期睡眠质量不佳已经成为现代人的最大健康隐形“杀手”之一。
可是如何才能拥有优质的睡眠呢？
吃安眠药解决睡眠问题，此乃不得已而为之。众所周知，是药3分毒。长期吃药，会给我们的身体带来很大的伤害。
大学毕业之前，我不知失眠是什么滋味。可大学毕业之后近30年，我尝尽了失眠的痛苦。而现在我能倒头就睡、随处安睡。偶尔也会有睡不好的时候（更年期燥热，热醒），但能不用吃任何安眠药、醒来再睡、再醒再睡、第二天照样精力充沛。
正因为失眠太痛苦，才对睡眠深入研究来摆脱痛苦。
造成睡眠不好的原因，有如下几点影响睡眠：
根据自己的情况，找到造成自己睡眠不佳的原因。先调整容易调整的因素，比如，寝具因素、环境因素，再调整相对难调整的因素，比如身体因素、心理因素。
这里给大家介绍一种可以通过调整身心改善睡眠的方式，这就是自然律动。今天先分享一下自然律动中身体调理的部分，也就是自然律动手法的部分。有些部分，大家学会了之后，回家自己可以操作。
自然律动也叫冲击疗法，其本质在于畅通身体的微循环气血不畅通的地方。
我们的身心不健康都会影响我们的睡眠。
身体的不健康，微循环不畅通、堵塞，就会造成身体不舒服。不舒服感会引起我们的担心、焦虑、不安、烦躁，自然会影响我们的睡眠。
心的不健康，表现在我们处在情绪里。情绪造成了我们大脑神经紧张，就会气滞留在体内给血夜循坏造成障碍，使血液流通受阻无法将有毒的物质及身体的垃圾顺利的排出体外，这些垃圾又造成微循环障碍。当我们头部微循环不通畅了，就出现头痛状况，直接影响我们的睡眠。
心不定（处于情绪中），会造成身体不健康。身体不健康，反过来又会制造情绪。身、心的不健康，就是这样相互影响着，影响着我们的睡眠。
拍打，就是让微循环畅通了，我们身体的自愈力就起作用了，我们的不舒服就会消失。我们的律动师身心放松的状态下,通过双手自然律动，建立一个有序稳定的能量场，将被拍打者无序杂乱的波动（能量）慢慢的调整为有序稳定的波动，形成共振，让被拍打者的身心也得到了放松，睡眠自然就好。
接下来，我们演示一下我们如何进行拍打。首先，我们的拍打技师先静心与客户连接，感恩这位家人给我服务的机会，祝福他通过我的手赶走身体瘀堵的部分，让身体回归它本来健康的样子。
再按摩放松全身，让客户身心放松。
拍打后背整个脊柱，再全身拍打。最后重点拍打头部和肾部。
我们在家，可以跺脚和自我拍打头部，进行自我调整。
这是我们调整失眠手法的部分，根据已经体验过自然律动的用户反馈，他们当天晚上睡眠质量就能有明显的改善。要彻底解决睡眠问题，最重要的是心理因素。心理因素解决了，其它因素都不会太影响睡眠质量。
下次我们再分享调整失眠心法的部分。
如果您希望体验自然律动对于失眠的帮助，您可以参加我们的自然律动线下沙龙活动。
