失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，应积极采取措施。
预防失眠 :服食静心汤
静心汤具有补心气之虚的功效。材料有：人参3钱，白术5钱，茯神5钱，炒枣仁、山药1两，芡实1两，甘草5分，当归3钱，北五味10粒，麦冬5钱。做法：将材料用水煎服用两碗水煎成半碗，睡前半个小时服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
预防失眠：酸枣仁汤
能清热除烦、安神养血，治疗失眠心悸、烦躁不安、咽干等症。川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸枣仁18克，加水煎汁。
预防失眠：虫草茶
虫草体内含虫草酸、维生素B12、脂肪、蛋白等。虫草性甘、温平、无毒，是著名的滋补药材，用水泡茶，或者是搭配其他食物煎煮，对失眠多梦气短、体质差免疫力低下有奇效。
但由于冬虫夏草价格昂贵，真假难辨，许多人服用茵赛生物旗下的三棵\u866b \u80f6囊，原料是虫草粉（虫草菌丝体）。是通过调离脏器，补益肺肾，让机体达到阴阳平衡，从而改善失眠多梦。一般服用一周左右就有明显的效果，坚持服用一个月，睡眠质量会有明显的提高。一般在网上应该能找到。
预防失眠：糖、醋催眠法
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。
预防失眠：梳头助眠
由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。
预防失眠：睡前洗热水澡
入睡前可以在浴盆中泡上半小时，人的身体泡在热水中，可以使身体周围的血管扩张，全身部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。
