现在很多年轻人因为生活压力，不良作息，睡眠质量差，恨不得可以吃安眠药来入睡。可是，作为处方药&第二天还要早起上班，褪黑素就成了抢手货。
某宝上热销褪黑素是这么宣称的：具有瞬时免疫能力，预防感冒的效果。改善睡眠质量，防老化，保持精力充沛......
听起来很牛的样子，是不是想试试了？但是
因为，褪黑素是体内松果体分泌的一种生理激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠——觉醒"节律方面发挥着重要作用。
简单来说，褪黑素的作用仅仅是告诉我们的大脑“嘿，伙计，你该睡觉了！”随着年龄的增长，光照的增加，褪黑素分泌会减少。就像我们早上听到闹铃一样，并不一定会第一时间起床，所以大脑即使多听几遍褪黑素的催促，我们也不一定会睡更好。
大家都知道安眠药是通过影响中枢神经来使人进入到睡眠状态的，而褪黑素只是一种补充剂，在身体的作用也是助眠，所以，对于睡眠的改善作用是弱于处方药的。但是，因为褪黑素具有改善睡眠、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多种生物学作用，褪黑素一杯没过食品和药物局批准作为膳食补充剂使用。我国卫生部也批准褪黑素应用于保健品中。
那么，睡眠不好的人可以长期服用吗？
答案当然是否定的。现在的人总是喜欢仪式感，就像敷面膜，哪怕无功无过也要去做。可长期使用褪黑素，不仅会产生依赖性，更可能带来不少副作用。现在已经被证实的副作用有头疼、头晕、恶心、嗜睡。当然，抛开计量谈毒性都是在耍流氓。褪黑素短期服用是安全的。
在商城里随意可以买到的褪黑素其成分和疗效不确定，不宜随便服用，更不能替代安眠药。
——北京朝阳医院睡眠中心主任郭兮恒
失眠的起因很多，褪黑素不能拯救全部的失眠。神经衰弱、抑郁症、焦虑症等一系列的病症都会导致入睡困难，每种病症都需要对症下药。一旦症状交叉出现，一定要去医院找专业医生咨询！
希望每个人都能有安稳的睡眠。
