近期很多人向哈妹反应,失眠多梦,有什么食物可以吃了睡一个安稳觉,哈妹为了大家能睡个好觉去找了专业人士咨询,结果还真有,那就是睡前喝一碗银耳莲子汤。
因为莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用。如果心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。而且他的卡路里很少哦,大家不用担心睡前喝会长胖。
银耳莲子汤28大卡/100g
配料:
银耳1朵、莲子适量、红枣适量、冰糖适量
烹饪步骤:
1.把食材用清水泡好
2.银耳泡开撒成小朵,红枣去籽对半切
3.莲子泡软,用牙签挑出莲子心
4.把银耳、莲子、红枣倒进电压锅里,再加冰糖、水一起煮。
5.转到煮粥健,自动跳。
6.煮好了,来一碗
菜谱小贴士: 莲子泡软就好,煮的时候不会成糊。
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