你还在为深夜应该睡觉的时候睡不着而烦恼吗？想着明天还要早起上班但是有睡不着而烦恼？或者还在陷入睡不着，然后玩手机，然后更加睡不着的死循环？现在的社会，越来越多的人熬夜甚至失眠。这会给人的身体带来极大的伤害。
长时间的熬夜失眠，会让我们的身体免疫力下降，这会让我们更加的容易生病。而且头天晚上的熬夜还会让我们第二天的精神状态不佳，会大大地降低我们做事和学习的效率。
那么我们有什么可以帮助更好睡眠的方法吗？小编分享一下，我的睡眠方法吧！
第一，想要好的睡眠，必须杜绝所有的网络。做到躺上床就不玩手机，尽量吧手机放在自己拿不到的地方，比如客厅，规定自己进卧室不能带手机，这样可以很好的避免自己躺上床之后，玩手机一发不可收拾。
第二，早起。这也是有助于晚上不失眠的一种好方法，早上不要在赖床了，将自己的手机放在客厅，这样，第二天手机闹钟一响的时候，为了起来关闹钟，你会强迫自己起床，然后去客厅，难道你起床来到客厅就只是为了关闹钟，然后还会回去睡觉吗？
在每天早起之后，中午可以适当的午休20—30分钟，这样不会影响下午时间的做事效率。
第三，多运动。在现在的社会，有大部分的上班族不会进行运动了，这也导致身体越来越胖，越来越不健康，其实，运动并没有想象中的难，小编自己的话是在家自己置办一个跑步机，这样每天早上早起之后就可以运动一下，晚上回家之后，也可以运动了，如果觉得跑步机比较贵的话，可以换成买一个瑜伽垫，每天做一些仰卧起坐之类的运动。
最后，不管是那种方法，但是最重要的还是需要自己的坚持，特别是对于已经将熬夜视为习惯的人群，想要改变自己的睡眠状态，刚开始的时候肯定是会很煎熬的。但是坚持一段时间之后就会适应了。
希望小编自己的经验可以帮助到大家！
