现在不少人会出现失眠的症状，治疗失眠的食物可以帮你睡个好觉。那么治疗失眠的食物有哪些呢？下面小编为您介绍治疗失眠的12种食物。
1、牛奶
牛奶是医治失眠的食品。牛奶中含有充足的钙和乳酸，增进血液中的钙质流到睡眠中枢。当就睡眠枢中贮存了一定量的钙后，就会发生困意。别的牛奶中还含有色氨酸，能够令人发生疲倦觉得，增进睡眠。并且这类催眠影响是逐步加强的，能够进入深度睡眠。
2、桂圆
桂圆肉性子安然平静，有滋补的效用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾短命长智之要药。可治因心脾虚损，气血缺乏所招致心悸，失眠，多梦，忘记。用桂圆熬米粥或许鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚忘记失眠或许因思虑过分招致的神经衰弱，失眠惊慌，或许更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的影响。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有沉着神经的成效，除去煮汤喝，也能够与其他菜炒成各类美味佳肴。而在改进失眠病症时，主如果保持逐日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除外表过敏物资，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐便可。
4、樱桃
睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可分明改进临时失眠麻烦。无论是新颖的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调理就寝。
5、葵花子
瓜子自身的滋补价直很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安宁心情、避免老化、防备成人疾病等影响；可医治失眠、加强记忆力，防备癌症、高血压、心脏病等。别的，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有好处。
6、火鸡
吃火鸡肉减缓失眠。色氨酸是一种主要氨基酸，有助于人体发生调理睡眠的血清素和褪黑激素。多项研讨标明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，天天吃85克火鸡肉就能够满足色氨酸日需求量。
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠出名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的沉着影响。关于贫血所惹起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
8、小米
古代医学以为，饭后的疲倦水平常常与食品蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞排泄出一种令人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可以使大脑思想运动遭到临时按捺，令人发生疲倦觉得。小米中色氨酸的含量在一切谷物中夺得冠军，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食品没法比的。
9、洋葱
洋葱富含维生素B1，可以调解自律神经功用，增进就寝。加上其特别的气息，特有的安慰身分，发扬沉着神经，有安神助眠之功效。
10、葡萄
葡萄对改进失眠有很好的影响，葡萄中含有能有助于失眠——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物资，早晨是褪黑素排泄兴旺的期间，预示着即将要睡觉了，早晨是褪黑素排泄最少的时分，也就是该睡醒的时光了。所以，它可以调理睡眠周期，使不正常的睡眠状况改进。
11、芝麻
凡患者感应头昏眼花或伴随失眠忘记、耳鸣、口干、腰膝酸软等病症时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮半晌即可食用。适用于肝肾缺乏、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
12、土豆
土豆也是失眠患者不错的挑选，过量的食用土豆可以肃清对可引发就寝的色氨酸起搅扰影响的酸，因而要留意，在晚饭中可以过量的增加点土豆的摄取量。
