现在失眠，是再平常不过的事情了，越来越多的人都出现了失眠的情况，只是，对于失眠你知道怎么办呢?下面我们来看看，关于失眠的有效治疗方法，希望能够帮助到你。
推拿按摩法
平时可以在经济条件允许的情况下，到一些推拿的店铺，去进行推拿按摩，促进我们身体，各血液的循环，同时也可以放松身体，减轻疲劳，如果工作过忙，也可以有一些小技巧。
比如经常用左手的手掌搓右手的手掌，两手同时摩擦，并且可以了解一些我们身体上的穴位，而且穴位可以减轻身体疲劳，促进睡眠，可以经常按这些穴位，促进我们的睡眠，让自己有一个，良好的睡眠质量。
坚持晨跑
如果能够，坚持每天晨跑，对我们身体也是非常好的，坚持每天晨跑 15-20 分钟，为增加我们的体质，提高身体免疫力，抵抗各种病毒，促进血液循环，排出身体多余垃圾，并且经常晨跑。
还可以强健我们的体魄，增强我们的体美，消除我们的心里紧张，调节心理情况，从而改善我们的睡眠，保证睡眠质量。
洗热水澡，和泡脚
一天的劳累工作以后，可以在晚上，在睡觉之前，洗个热水澡，或者是用热水进行泡脚，有热水，可以促进我们的血液流通，今天身体的疲劳，排毒养生，促进流通。
并且在洗澡和泡脚时，也可以听一些舒心的音乐，来达到放松心情的效果，养成良好的生活习惯，于是我们的生活过得更安心，舒心，养心，也可以健脾养胃，养心养肝。
虽然现在由于工作压力比较大，一些人的心情会比较紧张，但是，一定要注意劳逸结合，适当的进行休息，不要使身体过于劳累，并且应该有一个好的心情，不要经常发脾气，使自己的生活变得舒心。
可以平时多跑跑步爬爬山，等一些高处地方呼吸些新鲜空气，有利于我们，而心情放松，也可以经常听听音乐，并且到一些地方进行旅游，不但可以健身养身，对治疗失眠有很好的效果。
如果长期的出现失眠的现象，建议进行一些中药疗法，而且在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，睡觉之前做一些小运动，上床睡觉前一定要保持情绪稳定。
今天睡觉之前尽量避免，电视，电脑，手机等一些辐射，对这些电器之类的东西应该远离。避免影响我们的睡眠质量，造成失眠。睡眠是保养我们的身体，美容的最好的方法，也是最有效的方法。
所以，平时应注意我们的睡眠，每天的睡眠尽量不要低于 8 个小时，在条件允许的情况下，可以适当加一些午休。
失眠怎么办,女人睡觉时摸这处整夜都安稳，通过上文的介绍，相信大家已经非常的清楚了，失眠是我们非常常见的情况，但是可以选择上文提到的两种方法来治疗。
