别再吃安眠药了,失眠喝这几种粥就行!

作者:阳瑾 2017-12-27阅读:1774次

熬夜不睡或者睡不着对身体的危害非常大,中医认为人卧床休息的时候,血归于五脏,五脏才能得到血液的滋养,但是失眠者阴阳失调,五脏不宁,久而久之对健康有极大的危害。

很多人对于睡眠问题很依赖安眠药,对于大多数人来说,失眠服用安眠药进行治疗是可以的,但也只限于治疗期间。安眠药是处方药,一般医生都不给开,因为安眠药治标不治本,容易让失眠患者产生依赖,并且会出现药效减退的情况。形成恶性循环。

别再吃安眠药了,失眠喝这几种粥就行!

所以就算是医生一般也不会建议使用安眠药,想要有个好的睡眠,最好的办法还是靠“吃”。教大家几个助眠的小膳方,让你能够安然入睡:

桂圆莲子粥

莲子30克,桂圆肉20克,大米100克,将莲子捣碎后加入桂圆一同煮粥,睡前两小时服用,有安神助眠的作用。

百合红枣粥

红枣20枚,百合20克,大米50克,绿豆50克,用上述食材一同煮粥,早晚服食,一日两次。

别再吃安眠药了,失眠喝这几种粥就行!

酸枣仁粥

粳米100克,酸枣仁沫15克,先将粳米煮熟,然后把酸枣仁沫放入粥中再煮五分钟即可。

方解:

桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用,而莲子有补脾、养心、益肾的作用。

百合具有清热养阴、润肺安神的功效,是治疗神经衰弱的常用药食。红枣养血健脾,绿豆清热去烦,二者对治疗失眠有所助益。酸枣仁粥有养心安神、宁心止汗的作用。

别再吃安眠药了,失眠喝这几种粥就行!

此外,中医还积累了其他一些非常实用的助眠疗法,操作也很简单。

助眠操:平躺在床上,两腿伸直,脚后跟贴住床,两脚尖尽量翘起,使脚掌和小腿呈90度;两胳膊伸直,手掌放在身体两侧;保持该姿势,静止10分钟左右便会产生倦意。如果效果不佳,5分钟后再做一次,一般做两次便能入睡。