长期失眠不重视？小心高血压悄悄找上你！

失眠，一般人都不会陌生，而且很有可能还体验过失眠。失眠的滋味不好受，不但让人精神焦虑，还会影响第二天的工作状态。

然而还是会有很多人选择忽视自己的睡眠问题，事实上却是：失眠会给人体带来各种健康隐患，我们必须重视它。

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你可能不知道，失眠还会增加高血压的发生率，而且失眠也是导致心血管病的高危因素。

研究人员发现，要多花14分钟进入睡眠的慢性失眠患者患高血压的风险要比不失眠的人群高300%。而且进入睡眠的时间越长，患高血压的风险就越大。

失眠真的会导致高血压吗？其中的原理又是什么？

其实，失眠与高血压密切相关，失眠可导致高血压，高血压患者也是失眠的高发人群，二者互为因果。

1、失眠是导致高血压的危险因素

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相比健康人，长期失眠的睡眠障碍患者高血压等生活习惯病的风险更高。临床发现，睡眠不足5个小时的人，血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。

长期失眠会带来反复的精神焦虑、烦躁、激动等情绪，会打破人体大脑皮质兴奋—抑制的平衡调解机制（主要是神经递质如γ氨基丁酸、谷氨酸等的失调），使得小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高。

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对于有合并失眠的高血压患者则血压变异性增大，且随着睡眠障碍程度的增加，血压变异性进一步增大。

2、失眠还会引发肥胖，而肥胖也是高血压的危险因素

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失眠者熬夜之后容易感到饥饿，吃下宵夜后会导致摄入过多不必要的热量，造成热量囤积，进而引发肥胖；再者失眠也会导致人体自然分泌促进食欲的激素“生长素”，同时抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也会减少。

二者相互作用后，就容易引发人体的肥胖，而肥胖也是高血压患病的危险因素，进而形成恶性循环。

1、生活习惯因素

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高血压患者多吸烟、喝酒，酒精、烟中的尼古丁会影响睡眠。

2、疾病因素

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高血压一般会引发头晕、头痛、耳鸣等的症状，这些症状也都是导致失眠的重要因素。

3、心理因素

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高血压病需要长期坚持服药治疗，患者常思想比较多虑，对疾病的恐惧，担心医疗费用，担心血压反复波动，均会引起患者焦虑、 紧张的心理反应而影响睡眠。

4、药物因素

有些降压药物（如：β受体阻滞剂、中枢性降压药、利尿剂等）也会引起失眠。

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• β受体阻滞剂，本身对中枢神经系统有副作用，对此类药物耐受差的高血压患者服用后会导致心率下降过快，易出现心慌、气短等，进而影响睡眠。

• 中枢性降压药可乐定、甲基多巴等药物，由于中枢神经副作用不仅可以引起失眠，还可能诱发抑郁综合征，造成严重失眠。

• 利尿剂如螺内酯，能引起夜间多尿，频繁起夜也会扰乱睡眠。此类药物，应尽量避免睡前服药。

因此，对于合并失眠的高血压患者应避免选择影响睡眠的药物。

失眠不是小事情，长期失眠会给人体带来各种健康隐患。因此，如果你经常入睡困难、整晚睡眠睡觉少于6.5H或经常夜间惊醒，同时明显影响到精神状态，那么为了自身的身体健康，一定要重视起来，及时寻求专业人士的帮助。

同时，合并失眠的高血压患者也要注意清淡饮食、戒烟限酒、适量运动、稳定情绪以及避免选择影响睡眠的降压药。