又是一个辗转反侧、难以入睡的夜？
你独自一人熬过了多少失眠的晚上？
失眠症状是最常见的睡眠问题之一。
而你是否曾经或正在经历失眠的困扰？对于如此普遍常见的症状，你又了解多少？
根据流行病学调查结果显示，失眠的发生率达到38.2%。广州更是失眠“重灾区”,100个人中就有高达68人存在睡眠问题，慢性失眠症的患病率在6%～30%之间。我国普通成年人群中失眠的患病率在9.2%～11.2%之间。
失眠的核心表现：
入睡困难
睡眠维持困难（多梦，易惊醒）
早醒
1.会加速衰老
人的皮肤健美与睡眠状态有直接关系。皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导作用。
临床上常可见失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
2.失眠与高血压形成恶性循环
临床证实，有部分失眠症患者也有高血压病史。这部分病人，一方面，血压高或某些降压药影响了睡眠。另一方面，失眠又会加剧高血压病情，两者恶性循环。
主要表现为：早醒，醒后难再继续睡或迷迷糊糊至天明，同时伴有头涨头痛、头顶部紧箍感、颈枕部板牵感、耳鸣脑响、面颊升火、急躁易怒等症状。
3.诱发抑郁等情绪功能障碍
晚上失眠会引起心烦、急躁、易怒、少兴趣、缺乏自信心等情绪活动功能异常症状，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
在睡眠障碍的临床特点方面，往往表现为：卧床难以入眠或早醒难再继续睡，睡眠较浅而且不稳定，易于惊醒，醒后有疲乏感等。
1、压力大
对工作（学习），银行卡余额或家庭的担心可能使大脑在夜间过度活跃，难以入睡。
紧张的生活事件或着创伤（如亲人的死亡或疾病，离婚或失业 ）也会导致失眠。
2、倒时差
我们都有自己的生物钟，指导着睡眠、醒来的周期，新陈代谢和体温。
而被扰乱的生物钟会导致失眠。
例如：跨越多个时区的旅行，短期的晚班或早班工作，或频繁换班。
3、睡眠习惯不好
不良的睡眠习惯包括不规律的睡眠时间表；睡前进行刺激的活动；不舒服的睡眠环境；以及在床上办公，吃饭或看电视。
临睡前玩电脑，看电视，打游戏等会延迟我们的入睡时间。
4、晚上吃得太晚
晚饭吃的太饱，或者睡前吃点零食，会让我们躺下时感到不舒服。
许多人也会经历胃灼热，食物中的酸和食物从胃中回流到食道，这可能我们会使保持清醒，难以入睡。
改善失眠症状，除了强调作息以外，最安全有效的就是利用天然食物进行调养
辣木籽补血养气，调胃和，摆脱失眠，一觉睡到大天亮辣木籽具有滋补强壮、调理神经的作用。治疗失眠，临睡前吃1颗辣木籽，可以使睡眠沉稳，第二天精神振奋。
食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。
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辣木能促进胃肠排空能力，并能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
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什么是辣木籽？辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）
小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。
