导致失眠的四大睡眠恶习,赶紧戒了

作者:小儿难养 2018-01-07阅读:3091次

在日常生活中,

很多不良习惯会影响我们的身体健康,

不良的睡眠习惯就是其中之一,

如果不及时改正,

就会导致失眠,

甚至诱发更加严重的精神疾病。

那么导致失眠的四大恶习是什么呢?

我们一起来看看吧!

导致失眠的四大睡眠恶习,赶紧戒了

导致失眠的恶习一:睡“回笼觉”

很多人都有谁回笼觉的习惯,晨练结束之后又躺在床上睡觉,认为可以充分休息,其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

导致失眠的恶习二:嗜睡

很多人都有过这样的感觉,即使晚上睡10个小时白天还是特别困,又再次躺床上睡觉,这就是嗜睡。其中以老年人居多。研究发现,嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中风更是多达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

导致失眠的四大睡眠恶习,赶紧戒了

导致失眠的恶习三:睡眠储存

有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了,其实不然。人体不能储存睡眠,提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

导致失眠的恶习四:补觉

说起补觉大家就更不陌生了,这也是我们常做的事情。周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩,第二天再补上一觉。可是这样真的可以补回来吗? 不可以的。虽然我们也睡着了,但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。白天困倦,精力难以集中。晚上失眠,无法入睡。

导致失眠的四大睡眠恶习,赶紧戒了

以上四种睡眠恶习,你是否存在呢? 如果有,那就从现在开始改正吧,让我们亲手为自己打造一个良好的睡眠习惯。