一项调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面，不少人饱受失眠的痛苦;另一方面，不少人却经常熬夜、通宵达旦，肆意浪费着宝贵的睡眠时间。根据睡眠专家介绍，睡眠的重要性大体上有以下几方面：消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体;促进生长发育;延缓衰老，促进长寿；保护人的心理健康；有利于皮肤美容。所以面对失眠我们一定不能妥协。
睡前防止过度用脑
睡前最好少玩电子产品，很多人喜欢在睡觉前玩手机，刷微博聊微信，或者用平板电脑看视频追剧，虽然很惬意，但是对睡眠和健康的影响却很大。实际上，睡觉前玩电子产品的习惯，这就让床从一个睡眠场所变成了娱乐场所，导致很多人看见床就兴奋而无法产生睡意，睡眠的时间被机械性地推迟并缩短了。手机、电脑、IPAD的人造蓝光会刺激视神经，作用于大脑中枢从而抑制褪黑素的分泌，科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上会大大减少人体生成褪黑素的总量，进而干扰睡眠质量。
睡前要控制情绪
睡眠只有达到神静气和、心境安宁，才能进入保证质量。如果在睡前遇到烦心事，生气发火，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。睡前不仅不要发火生气，情绪也要避免过于激动。要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。对于不是太紧急的事情，可以明天再去处理，不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
睡前不宜进食
睡前不宜饱食、饥饿又或大量饮水及浓茶、咖啡等饮料。饱食即卧，则脾胃不运，食滞胸脘，化湿成疾，大伤阳气。如果饥饿状态入睡则饥肠辘辘，也难以入眠。因此，不妨睡前吃少许食物后稍休息一会再睡;若夜卧以后，在床上进食，则对身体更为不利。当然由于特别情况所造成的因饥饿而进食，则又当别论，只是不应该形成一种习惯。
睡觉选择正确姿势
睡觉的姿势也会决定睡眠的质量。睡觉尽量不要趴着睡，也不要直挺挺地仰着睡。趴着睡觉影响呼吸、心跳，容易做噩梦。仰着睡则四肢肌肉不能放松，而且容易疲劳。最好向右侧身屈膝而卧，这样的睡姿可减少身体对心脏的压迫，有利于入眠。
并非躺上床才是睡觉的开始。假如睡前1 个小时你还是守着电脑、电视，那么你的神经就无法得到松弛，睡不着只能数绵羊就在所难免了。营造舒缓优雅的进眠氛围，从感官上共同着手温顺催眠，自然更轻易进睡。
味觉：小酌轻食
空腹入睡很难受。建议可以在睡前1-2 小时食用萃取自蔬果的自然氨基酸食用品，食用后能刺激大脑开释阿尔法波，安定神经，有助进眠。
嗅觉：香氛可放松心灵
在房里点上香氛烛炬。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡天生，使人轻易进进深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田，做478呼吸——先呼气，再以鼻吸气，默数4 下，闭气7 下，再用口呼气，默数8下，平心静气，助你整夜安稳好眠。
听觉+视觉：温顺节目为首选
温顺、节奏舒缓是睡前娱乐的关键。新闻节目最好以30分钟为限，也不要看完立即睡觉。蓝调、爵士乐和影视背景音乐有助于促进睡眠。
触觉：试试裸睡
裸体睡很性感，而更重要的是，你会睡得更沉更舒适。没有了衣服的隔尽，能促进加快新陈代谢，有利皮脂的排泄和再生。
良好的睡眠非常的重要，人们生活压力比较大，出现失眠的概率大大增加，我们都知道失眠之后会给我们的生活带来很大影响，也会给我们的身体健康带来严重伤害，所以我们需要重视失眠，积极的预防和治疗失眠，其实失眠并不可怕，治疗起来一定要有一个好的心态。
我们应该注意积极的进行调理治疗，对于像失眠这种症状，患者可以使用纯中药制剂的药方，安全无害、使用简单。国家认可、资历最佳的传统中医药膏助眠方，对入睡困难、睡眠质量差、多梦易醒等失眠的病症的治好人群占比在9成以上。是目前安神益智，养心退热，提高睡眠质量最值得称道的一个方子，经典配伍、标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺，在养心安神，治疗失眠方面有独到之处，甜梦失眠理疗贴直接贴敷神阙穴或涌泉穴，通过神经网络传达药效，睡前一贴改善了很多患者的失眠症状，已在国家食药监局备案，备受推崇，它在各大药店可以买到也可以点击下方链接直接购买5送5盒
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生活中许多朋友都会被长期的失眠所困扰，这让大家都非常的苦恼，如果不能很好地休息，那么接下来的工作和学习就势必会受到影响，常常让大家疲惫不堪，如果你也有失眠困扰不妨试试上面提到的5感体验。
