艾灸是一种很好的中医治疗和保健方法，但是对于大多数上班族而言，每天坚持到医院进行艾灸并非易事。其实，自己就可以在家艾灸。不过，要自己做治疗之前，最好做充分以下几方面的准备。
先看自己是否适合做艾灸艾灸主要是针对一些寒性、虚性的疾病，以慢性疾病为主，主要包括以下四类疾病。
一是关节性疾病，包括老年人退行性关节炎、关节活动障碍、肩周炎、腰椎病、颈椎病等，以及办公室白领因工作性质导致的腰椎病、颈椎病等，需要提醒的是，辨证属肝阳上亢型者不适宜艾灸。
二是消化系统疾病，包括十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胃肠功能障碍等疾病，以及虚寒型的腹泻、胃胀、胃痛等。
三是一些常见的妇科、男科疾病，如慢性盆腔炎、前列腺炎等。
四是一些出现虚寒症状，如畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、腰膝酸软、四肢不温等的疾病，也属于艾灸的治疗范围。
根据自己情况选择艾灸穴位中医治病讲究辨证论治，艾灸同样如此。意思是说，同一种疾病如果证型不同，选取的穴位也可能不同；不同的疾病，如果证型相同，也可以选择同样的穴位。因此，要严格根据疾病来确定艾灸穴位是比较困难的，但即便如此，还是可以根据疾病类型选取一些较为通用的穴位，来达到治疗疾病的作用。
——消化性疾病、头晕，以及女性的子宫下垂等疾病可以选择百会穴。
——失眠非阴虚、热证者，可以选择百会、风池、三阴交及足三里治疗。
——颈椎病引起的颈部疼痛不适可以选择风池、大椎、督脉和膀胱经上的一些穴位来治疗。
——肩周炎引起的肩部疼痛不适可以选择肩髎、肩髃、手臂等穴位。
——手脚冰凉者可以选大椎、关元、足三里及四肢末端的一些穴位来治疗。
——脾虚、肾虚者可以选择肾俞、脾俞、命门等穴位治疗。
除了可以根据疾病来选择穴位外，还可以根据不同人群、不同季节和环境的易发多发疾病的特点来选取穴位进行事先的保健艾灸。
——儿童易多发腹泻、腹胀等消化系统疾病，感冒、咳嗽等呼吸系统的疾病，为了有效预防，可选择大椎、肺俞、足三里、大肠俞等具有保健作用的穴位进行艾灸；
——老年人常常易发虚寒类疾病，艾灸时可以选择滋养肝肾、提升阳气为主的穴位，如命门、百会、足三里及阿是穴；
——妇科、男科保健方面可以选取腹部和腰骶部的一些保健穴位。
最后提醒大家，希望以艾灸进行保健或治疗疾病时，应先到中医专科门诊咨询医生，也可以自学一些穴位和艾灸的基本知识，确保安全和有效。
│广州中医药大学第一附属医院康复中心主任中医师-庄礼兴/文，许建/编
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