睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于女性的伤害也非常大。大脑的超负荷活动，惹起白领的脑疲倦，严重的脑疲倦，还会使人的心理接受才能降落，无法面对生活上的种种压力。
人会感到头昏脑胀、反响愚钝、留意力分散、思想活动难以正常发挥，这不但影响学习效率和工作效率，严重者还会呈现失眠健忘的病症。因而恰当的放松，给本人的大脑充足的缓冲，可以有效的缓解失眠的病症。
躯体缘由广义地说，任何躯体的不适均可招致失眠。多数都市白领，很多时间都耗费在办公室内，长期在电脑前不运动，惹起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病迸发，而这些身体上的不适均成为了惹起失眠症的隐患。
失眠的危害：
1、情绪易暴躁
如果睡眠不足，睡眠质量欠佳，均会影响到我们的情绪，出现暴躁的情况。
2、伤肠胃
睡眠与胃肠疾病的关系是相互的，睡得不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会使患者睡得不安宁。
3、血糖升高
美国糖尿病学会官方期刊《糖尿病护理》杂志刊文称，糖尿病患者的睡眠质量直接影响其血糖波动。
治疗失眠的好方法：
一、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦，出自《金匮要略》的方子。
做法：百合5克、莲子5克、桑叶5克、酸枣仁5克、甘草5克。将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日饮用2次。
具有改善失眠多梦、养心安神、清心除烦功效。研究还发现，茶中富含有效成分，不仅能抑制有害物质生成，对于失眠、抑郁、神经衰弱者也有愈合平复的作用。
二、党参黄精茶
党参10克、黄精10克、姜黄10克、枳壳10克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天两剂。对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有明显改善。
三、枳椇子黄芪茶
枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克，一起冲泡饮用。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气作用
四、首乌藤煲乌鸡汤
原料：首乌藤50g、合欢皮25g、酸枣仁25g、干百合50g、乌鸡一只（2-3人用量）。
做法：首乌藤、合欢皮洗净，酸枣仁洗净捣碎，三者纳入干净纱布袋内包好；干百合温水泡开；乌鸡洗净，斩大块；
乌鸡先用流水洗去血水，后将所有材料放入，加适量水，武火先煮15分钟，后改文火煲1小时，加食盐调味即可。
功效：不但能安神、消除因为高温引起的各种情绪上的毛病，更能养心护心。
