心肾不交就会失眠,睡前活动脚尖10分钟即可改善,简单有效

作者:达辰骏伊宛菡安嘉 2018-02-05阅读:4508次

“三九天”的来临意味天气更加寒冷,不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的,特别不舒服,特别是到了冬天的时候,更是冷的不能入睡。今天就给大家分享一个小方法不仅助眠,还能调理手脚冰凉。

心肾不交就会失眠,睡前活动脚尖10分钟即可改善,简单有效

  睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖,跟着以下动图练习一下这个动作吧。

睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。

心肾不交就会失眠,睡前活动脚尖10分钟即可改善,简单有效

  双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。

  动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。

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