失眠多梦,睡眠质量差?教你提升睡眠质量

作者:杜振波医生 2018-02-07阅读:5358次

很多人都会经历失眠的症状,人一旦失眠,常常会陷入焦虑,醒来之后更不容易入睡,长期的这种现象会导致内分泌系统、神经系统、免疫系统等下降,从而引发一些疾病或是加重病情。

白癜风,或多或少都会有一定的了解,它是一种皮肤疾病,由于黑色素的缺少导致肌肤出现了白斑的一种症状,而诱发白癜风的诱因很多,有免疫力低下、内分泌失调、神经紊乱等,所以白斑患者一定要保证睡眠治疗,才能更好的治疗和更好的康复。

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牛奶:牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,养成睡前喝杯牛奶的习惯,可以改善睡眠,而且牛奶还可以调节情绪,从而是身体各项机能都能得到很好的发挥,有利白癜风的康复。

小米:小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。有清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等功效。晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。而且小米的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪和维生素,对黑色素的合成有一定的辅助作用。

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莲子:莲子都知道有补心养血安神的功效,而且莲子具有镇静的功能。如果经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,甚至对失恋等引起的抑郁情绪也有缓解作用,是一种非常有用的补益食物。

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​百合:百合具有清热润肺,养心安神的功效,能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用,建议失眠患者吃些百合。

白癜风的治疗,是需要一定的时间,不是三天两天的事,所以患者在治疗白癜风的时候,一定要坚持到底,科学治疗,并不断做好护理工作,辅助治疗,才能取得更加显著的疗效,让白斑一点一点的消失,恢复最初“本色”。