失眠是很多人目前都要面对的健康问题，智利大脑功能性开发中心研究员内莉·基奥法指出: “最近 25 年发现的 84 种影响睡眠的问题中, 失眠是最常见的。它影响了全世界近 1/3 的人的生活质量。”失眠既能影响大人, 也会影响孩子, 但人们对其重视程度还很不够。
人们总认为失眠只不过是暂时的, 不值得去看医生。专家指出, 对暂时性失眠者来说, 应该注意“睡眠卫生”。这不但是指病人对待夜晚的方式, 也包括如何对待白天。如白天与同事发生争执, 晚上就可能睡不好或睡不着。
如果失眠症持续 3 周以上, 就属于长期失眠。为了不使病人依靠药物睡眠, 目前治疗失眠的疗程最多为 3~4 周。如果在采用药物治疗的第一天晚上也不起作用, 那它也许永远也不会起作用。
失眠的改善方法有很多，做好以下四点，想睡不着都难：
1，推荐一张音乐专辑，对失眠具有很好的效果
这张专辑叫《神奇的α波 潜意识疗法 舒眠》
潜意识音乐疗法与一般的休闲音乐或轻音乐，有着极大的不同。所谓的潜意识疗法，是藉由隐藏在音乐中的各种特殊声效产生α波，刺激人们深层的潜意识，让人类无穷的浅能发挥到极致的状态。
放松时，最容易进入潜意识是潜意识最重要的六大特征之一。现代人生活工作忙碌，被钢筋水泥的丛林压抑得无法呼吸，是导致大多数影响睡眠的重要原因之一。本专辑令人无比静心的音乐，纯自然界的海潮声音，配以水晶般的舒缓靓丽钢琴，冬季聆听，会体味大海的博大宽广；夏季聆听，能感受海风的无比清凉......一年四季、老幼皆宜。
2，食疗是最好的安眠药
“药补不如食补”只有食物才能保证人体每日所需营养的全面供给,而药物所含有的营养成分远远不及食物充分而全面，其实生活中很多食物具有药食两用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一样，芝宁多糖便是失眠朋友的最佳选择。芝宁多糖提取于灵芝孢子中，对中枢神经具有很好的镇静作用，不像安眠药一样具有很强的副作用，安眠药都具有依赖性，一旦停药就接着睡不着，芝宁多糖主要是没有副作用。很多人都知道长期服用安眠药有很大的副 作用,最普通的就是白天感到困倦 、精力不集 中、反应迟钝、记忆减退、眩晕等。而且像安定 这类安眠药主要靠人体肝脏转化, 并经由肾脏 排除 ,因此过量服用还会增加肝肾功能的负担 。因此，这种没有副作用的芝宁多糖能成为消费者欢迎的。
3，运动助眠
运动可以促进身体的血液循环，而且运动久了身体会产生疲劳，因为睡眠对大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生，平时可以打打羽毛球，爬爬山。
4，保持乐观的心态
失眠虽然影响健康，但也不是大病，要保持一颗乐观的心态。先睡心，再睡神，好心情才是好睡眠的前提。上床后，把不愉快的事从脑子中剔除，实在忍不住不想，就要找朋友倾诉。
