①午睡与晚上11点前入睡可使心肾相交
②手心与脚心对搓可使心肾相交。
类证治裁·不寐》里说:“阳气自动而之静则寐;阴气自静而之动则寤;不寐者,病在阳而不交阴也。”什么意思呢? “寐”就是睡着,“寤”就是醒来,这句话的意思是说阳气由动转入静就进入睡眠状态;阴气由静转人动就醒来了。
简单地说,失眠的人生病的原因是阳气和阴气不能正常交替。
那么,怎么才能让阴阳正常交替,解决失眠的问题呢?
中国古代文化里,很注重时辰,子时,即晚上11点到凌晨1点这个时段, 属阴,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有好的身体和精神状态。亥时, 即晚上9点到10点,这是三焦经当令, 中医有“三焦通百脉”之说,亥时入眠,百脉皆得濡养。所以,要想有个好的睡眠,就要在晚上10点以前上床睡觉,这样才能保证10点以后不失眠。
其实,很多时候,我们失眠,是因为想事情,或是白天工作遇到了问题,或是与别人交往时产生了摩擦,有不愉快等心火过旺,心神散了,心思不在睡眠上了,失眠也就发生了。怎么办呢?有人靠数羊来集中精力,结果往往是羊数了觉却没睡着。其实,数羊并不能解决失眠问题在五行中,心主火,肾主水,要把心火压下去,把心神集中起来,就要用肾水来灭,这就是古人说的“心肾相交”。
古人是靠练功来达到心肾相交,以防失眠。现代人不练功,那么养成睡子午觉,即午睡与晚上11点前入睡的习惯就可以使心肾相交。
另外,手心与脚心对搓,也可以使心肾相交,为什么呢?手心有个劳宫穴,是心包经通过的地方;脚心有个涌泉穴,而肾经是斜走于足心的,如果我们想让心肾相交,摆脱失眠,不妨在临睡前将两个穴位对搓,直到微微发热为宜。
为什么会选择涌泉穴和劳宫穴这两个穴位呢?
俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之 。推搓摩擦出现的热感,就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。 据统计,推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经 衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。而劳宫穴五行属火,具有清心火、安心神的作用用于治疗失眠、神经衰弱等症。
由此可见,此两穴皆对失眠有良好的功效。此方可以一试
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