在你数着一遍又一遍绵羊还是入睡不了，差不多天亮好不容易睡着了又到了起床时间，就这样日复一日，慢慢的身体就会出现各种毛病，这应该是大部分都市人的生活吧。那么睡前吃什么食物能助眠呢？一起来看看吧！
牛奶
牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想。
蜂王浆
蜂王浆的营养极为丰富，对焦虑失眠多梦患者，均有改善作用。
百合
百合有润肺止咳，清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
小麦
小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神。
