45岁后,想长寿,失眠要当病来治,不看就晚了

作者:健康100FUN 2018-03-22阅读:2262次

多数中老年人在45岁以后,会出现更年期、骨质疏松、器官退化变老、血管变硬等问题,随之而来的还有失眠,失眠与身体各方面的退化息息相关,互相影响,失眠可能会导致多种疾病,而疾病也会造成失眠久治不愈。

45岁后,想长寿,失眠要当病来治:

1、戒熬夜、戒烟酒

要知道,我们的人体要在睡眠中得到恢复,五脏六腑都要通过休息来调整,为了健康,日常一定要有意识的避免熬夜,戒烟酒,尽量保证睡眠时间,避免肝病、中风长期失眠等疾病的突发。

2、运动

运动,不仅有助于身体健康,改善失眠状况,坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。所以,不要找任何理由,至少隔天运动一次,每次不少于30分钟。

3、合理膳食、补充维生素

正常进入中老年过渡期,需要补充膳食纤维,补钙,补充Omega-3脂肪酸等微量元素,特别失眠的可以补充芝宁多糖,对于神经内分泌调节作用较好,可刺激造血系统 ,促进骨髓细胞增生 ,提高外周血白细胞数及血红蛋白含量 。提高身体免疫力,英对外界环境的变化,对松果体有调节改善的作用,比较适合中老年人失眠补充。

4、热水泡脚

中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力,驱寒祛湿、增进血液循环。也能刺激脚底的涌泉穴,从而改善睡眠质量

人到中年,苦不堪言,但是为了健康,为了家庭也要好好爱自己,失眠事小,健康事大,希望所有45岁以后的人们能健康长寿,也是儿女的福气,出现失眠症状一定要及时看医生,避免对生活和身体健康产生不可逆的后果。