中医:失眠,夜抑郁,多照阳光!

作者:亮果国际眼健康 2018-03-23阅读:1841次

夜抑郁——最近有个词儿比较火,是指由于长期的不良生活习惯或工作压力造成的一种抑郁倾向,患者失眠后会陷入对生活的恐惧,但只要清晨醒来,阳光照进房间时,苦恼又会全部消失。患病群体以25-45岁的上班族居多。



有个朋友在公司里工作,业务是最好的,学历是最高的,他经常跟老板较真,就像杨修跟曹操的关系差不多,老是说别人不如他。有一次,老板给全体职工分派任务时说:现在有一个最难的活儿,要写个文案,就交给我们公司学历最高的、能力最强的人吧,说完就把任务交给他了。这位男士领了这个任务以后,回家以后,三天三夜没睡觉,加班加点,第四天一早就抱着文案去找领导了。他对领导说:你看,你让我七天完成,我三天就完成了。领导听了,那个生气呀,边看文案,边说:“瞧,这个字错了吧,小学生都不该犯这个错误;看,这句话错了吧,是初中生都不应该犯的语法错误;这个概念错了吧,本科生都不该犯这样的错误。你还博士毕业呢,脑子进水了?!你蠢啊!回去重写。”


这个人本来是想得到领导表扬的,结果被领导批评了一顿,他回家以后两个星期睡不着觉,吃不下饭,厕所都不想上,严重地抑郁了,觉得活着没意思,产生了自杀的想法。



中医在诊治夜抑郁方面有自己独特的方法。虽然夜抑郁,病因因人而异,要对症下药;但多照阳光对防治失眠,夜抑郁,都是很有帮助的。


一、无力感——阳气不足


一个表现就是,白天想做事,但到了晚上,就会有懒惰感,无法行动。一个好办法就是白天多晒晒太阳,睡前用生姜水泡脚。

二、恐惧感——肾虚


有些人一到晚上,对生活充满了恐惧感。白天不会想的问题,到了晚上都冒了出来,越想越害怕,越害怕越睡不着。同时会伴有小便次数多。如果怕冷的话,可以用生姜水泡脚,也可以服用补肾药物来调理。

三、恐夜症——胆虚气虚


这类人从小就胆小,有睡不着胡思乱想的情况,建议用人参2-3g或者黄芪6-10g,隔三岔五泡水喝,有助缓解。



四、不适感——胃不和

胃不和则卧不安,吃些暖胃粥,增加心脾功能,也有利于安然睡眠。


建议:可以用小米、大枣、桂圆熬粥喝。也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时,也可多吃些牛肉、羊肉、生姜来调理脾胃。




五、心慌乱——心气虚


有些人到晚上睡不着,还感到心慌心乱,不想做任何事,很烦躁。这种情况,多是心气阴虚所致。建议服用参脉饮,粳米100克、人参5克、麦冬20克,加适量水煮成粥服用,也可按摩神门、足三里等穴位来调养。

不管是哪种症状,多照阳光都是极佳的调养效果。夜里使用媲美阳光的光源效果更佳!

高速运转的社会环境,使得很多现代人长期处于“压力山大”的状态,压力大常常会导致脾气变差,或是性情变得抑郁。甚至有很多人在抑郁时,能感觉胸胁隐痛、胸闷压抑等症状,尤其是女性朋友,症状就更加明显了。比如月经前期往往出现情绪暴躁、长座疮、失眠等症状。其实,这就是中医说讲的——肝郁。


烦了怒了抑郁了?
中医有个“开心穴”


肝主疏泄,喜舒畅而恶抑郁。肝之疏泄功能受到抑制,气机不得条达舒畅,其滞或在形躯,或在脏腑。因此,临床上以情绪抑郁、悒悒不乐,以及胁肋胀痛等气机郁滞之候为特征,且每当太息、嗳气之后略觉舒缓。

如何疏肝解郁

按揉太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,也是肝经上最重要的穴位之一,它能够降血压、平肝清热、清利头目,和中药菊花的功效非常相似,而且对女性的月经不调也很有效。经过中医多年的临床积累,刺激太冲穴可以疏肝解郁,条畅情志。不懂的可以加亮果国际微信或yys_app咨询!


取穴方法


位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。


按摩方法


用拇指用力按揉太冲穴5~8分钟左右,以出现酸胀感为佳。

Tips:晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间,这个时候按摩的效果最好。

所以,生活中如果遇到了情绪抑郁或是心情烦躁的时候,就可以自行按摩脚背太冲穴位,可以稳定情绪,舒缓抑郁。


不管是哪种防治办法,多照阳光都有极佳的辅助效果。夜里使用媲美阳光的光源效果更佳!


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