心里有烦心事，我们会失眠；心情紧张，我们也会失眠；甚至我们晚饭吃多了，也会导致失眠。可以说，我们的生活中失眠无处不在。可是要是你是长期失眠，那就要提高警惕了。
那么，失眠的危害有哪些?到底该怎样调理，才能缓和失眠症状呢?
失眠的危害特别大，主要有以下四种
1.会导致人体免疫力的减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可使人体白细胞增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2.可以诱发各类疾病的产生
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
3.会加速人体的衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，色斑，皮肤松弛，皱褶、皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，甚至会诱发不孕不育等疾病。
4.会影响人的大脑正常思维
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
综上所述，失眠对我们的危害影响极大。失眠会导致人体加速衰老，所以一些爱美的女性知道自己为何总是肤色暗淡了吧，说不定就是失眠导致的。那么我们怎样调理，才能缓和失眠症状呢?
失眠症与中医所讲的脏腑功能失调有关。腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠等失眠表现均与脏腑失调有关。有针对性的调和脏腑阴阳，可以有效地缓和失眠症状。正所谓，对症施治效果才好。
1.腹胀难眠：脾胃不好
现在的人吃得太好，长期大鱼大肉、膏粱厚味，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。
食疗方：半夏秫米汤。半夏(10克)可以在药店买到，秫米(15克——30克)也就是高粱米，可以在五谷店买到。轻度失眠者，一般服用一次即可；严重的，一般在服用三次后，失眠的症状也会得到明显改善。
2.五心烦热，辗转难安：肝肾不足
脾气火爆，或是更年期的人群，多有肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。
在饮食上，这类人群应当忌辛辣；心态上，要注意稳定情绪，保持心神安宁；生活上，建议规律作息，养成按时睡觉的习惯。
提醒：晚上11点——凌晨3点，是养肝的最好时机，因此建议在11点之前睡觉。中午可以在11点——下午1点间，选个时间小憩一下，但要注意中午小憩半小时足矣，不要贪睡，以免影响晚上的作息。
食疗方：桑葚百合糯米粥。晚上养阴，因此建议在晚上服用，肥胖者可以提前一点当晚饭吃。另外，桑葚如果能找到新鲜的，效果更好哦~简单说，就是要养成良好的生活习惯和心理状态，可以通过自我暗示让自己放松，不要焦虑。
3.易惊易醒：心胆气虚
一般胆子小，容易受惊吓的人群，心气较虚。在睡觉时容易做恶梦，或是容易被惊醒，有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。
食疗方：酸枣猪心粥。将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时即可服用。
4.郁结失眠：压力过大
平时精神压力过大，或是工作、家庭遇到突发事故，情绪受到突然影响，朝思暮想的人群，容易因肝气郁结而失眠。此时，要注意调理情绪，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为淤血体质。
食疗方：玫瑰山楂饮。玫瑰花可以补血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝补血。
