一般出现失眠，多因环境、行为、精神、颈椎病等各种因素所导致。不论什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要。我国著名的睡眠专家，中国国际生命医学工程院的施广印大夫称：睡前十大禁忌要注意，否则就可能招来了失眠
1、忌聊天交谈
睡前说话容易让大脑思维兴奋，入睡困难，导致失眠。
2、忌过饱和饮酒
睡前饮食过度，会加重肠胃负担，造成消化障碍，影响睡眠。
3、忌睡前思绪万千
睡前须做到心静如水，不可过度忧思，否则容易导致失眠。睡前可翻翻画报，看看无聊的书籍，或是听听轻音乐。
4、忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡，还会导致入睡不深，易醒、做梦。
5、忌仰卧
仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸前会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉放松，肝脏血流增多，呼吸通畅。
6、忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而睡易生病。
7、忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。
8、忌睡中忍尿
憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。
9、忌张口呼吸
张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污染物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。
10、忌睡懒觉
近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时为最佳。
