丑的人还在酣睡美的人却在失眠,御青本草讲堂教你不吃药解决失眠

作者:果果猫的小屋 2017-08-25阅读:1234次

有人说春困夏乏秋盹冬眠,一年四季都适合睡觉,根本不想醒。

但有不少人就在呵呵了,“丑的人还在酣睡,美的人却在失眠”,确实,失眠这毛病就如同牛皮癣一般,染上它容易,摆脱它不会那么简单。

失眠就是严重疾病,危害起来要人命!

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失眠正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出:“今厥气客于五脏六腑,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是失眠多梦的关键所在。中医失眠多梦,已有几千年的历史,从《黄帝内经》到《本草纲目》,均有相关药物及配方记载。中药治疗失眠多梦,较之西药的优点在于,从病理上进行根治。如中药改善失眠等取得较好的疗效。

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从失眠到癌症只有5步:

失眠进程第1步:轻度疲劳

在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”,这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降,于是身体发出报警信号,如频繁打呵欠等。

失眠进程第2步:浑身乏力

这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的,血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境,会有浑身乏力的感觉。

失眠进程第3步:情绪焦躁

在此阶段,会觉得全身精疲力竭,肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒; 皮肤颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子;颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重;睡觉时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会腰痛,睡觉时会鼾声大作,或出现磨牙现象。

失眠进程第4步:内部变异

这时,身体内部开始产生明显变异,到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状,各种各样的毛病不断出现,甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。

失眠进程第5步:癌症潜伏

如果不重视疲劳的前四个阶段,任由其发展,40岁后大病就会不时缠身,颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门,甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息才能恢复。最可怕的是若是恢复不了,只有等着马克思的召唤了。

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很多人都知道失眠的危害性,但是在调节过程中往往以为只是简单的心理调控和药物治疗

【调节心态,对失眠很重要吗?】

调节心态是错误的,应该把心态放在最不重要的位置。

心态、感觉、情绪这都是类似的东西,你不可能调节它。去主动调节心态,就好比吃了一勺盐非要让自己认为是一勺糖一样,不可能成功,反而会让你更加在意自己的心态。我们要做的更应该是学会和自己的感受和情绪共处,带着它们去做自己应该去做的事情。这就需要你在焦虑、烦躁的时候只是知道这种感觉,却依然专注于当下的工作和生活。

【和别人抱怨一下疏解一下心情,对失眠管用吗?】

不是没什么不好,是非常不好。

当我们有各种情绪的时候,很容易依从自己的情绪而改变当下的所作所为。如果被失眠带来的情绪所左右,就会陷入失眠带来的负面影响中无法自拔。你需要问自己,是不是被失眠所控制?

【花时间理疗、运动、泡脚、冥想,能睡好觉吗?】

这些做法都很好,但是为了调节睡眠去做这些就错了。

这是因为把大部分时间都用来准备睡眠,虽然看起来做法没问题,但是这个动机本就是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活,清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。”

对于失眠这种症状,除了以上误区外,很多人会去医院拿点安眠药或者需求心理疏导,然并卵。

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安眠药能让人“安眠”不假,但这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用,患者服药后,药物进入血液及作用部位,在一定的药物浓度下发挥催眠作用,然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏,它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药,这些药物就会促使肝药酶产生增多,产生的“耐受性”。并且是药三分毒,会导致内分泌失调,易患乳腺增生等一系列身体病症。

但是其实,改动一些小细节,我们同样可以对失眠say goodbye

在中医看来,肝郁气滞、心脾两虚、气血不和导致失眠;心肾不足、脑髓失养等易患健忘症;脾虚神伤、心肝虚弱等使人心烦意乱、神游情散。

从西医、中医的实践看来,睡眠通过五谷食疗来调理。

特别是有些女生气血不足,脸色难看,肌酸乏力,专家建议可以搭配御青本草养生三叶茶活血调经,补益中气,还你一个红扑扑的脸蛋。

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专家建议我们用御青本草养生三叶茶同时,不妨躺在床上做一做这些小运动,有助于促进睡眠哦。

1、仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。

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2、仰卧,抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。

3、仰卧,两腿伸直,两脚并拢,像汽车雨刷那样左右摆动,每个动作做3~5秒,重复10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

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不同年龄段的睡眠时间表:

年龄段事宜睡眠时间

新生儿20-22小时2月

婴儿18-20小时1岁15小时

2岁

14小时

3-4岁13小时

5-7岁12小时

8-12岁10小时

13-18岁9小时

成年人7-8小时

60-70岁5.5-7小时

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而且我们要看到夜间人体各器官工作时间也是不一样的:

时间进行状态

晚上21:00至晚上23:00

免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐

晚上23:00至凌晨1:00

肝的排毒,需在熟睡中进行

半夜00:00至凌晨4:00

脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜

凌晨1:00至凌晨3:00

胆的排毒,需在熟睡中进行

凌晨3:00至凌晨5:00

肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出

凌晨5:00至早晨7:00

大肠的排毒,此时就上厕所排便

早晨7:00至早晨9:00

小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐

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秋冬季节,对抗失眠!

专家说:三分调,七分养;三分靠医生,七分靠自己。

坚持每天喝御青本草养生三叶茶,从此彻底摆脱失眠这个小婊砸。

女人要懂得善待自己,男人为自己所爱的女人果断收起来!