很多准妈妈在生下宝宝的时候胸围会相对增大，如果产后不注意乳房的护理，很容易造成乳房下垂。接下来我们来看看产后乳房下垂怎么修复，产后乳房护理要注意什么，有哪些护理妙招。
产后乳房下垂是怎么回事
1.乳房组织回缩不完全
产生乳房下垂，很大一部分原因是由于哺乳期有关。哺乳期间，乳房原间质中的纤维结缔组织被乳汁充盈，进而会延伸、拉长，而在停止哺乳后，乳房内腺泡萎缩，纤维结缔组织如同被拉扯过的弹簧一样，不可能会完全回缩至原样，进而发生下垂。
2.哺乳习惯不良
经常双侧乳房喂奶不均衡，一侧喂十分钟，另一侧则喂三十分钟，这样不平衡的哺乳习惯，往往会导致乳房一大一小，也是导致乳房形态的重要原因。
建议交替喂奶，若一侧就就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，保证乳房的平衡，同时，不要等到宝宝饿了才喂奶，感觉胀奶时就可以哺乳了，或是先自我排空，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织，引发下垂。
3.过早开始恢复身材
如果新妈妈过早为了恢复自己的苗条的身材而进行节食减肥，也是很容易引起乳房下垂的。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构成，养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，而接胸肌和乳房的结缔组织却没有减少，进而胸部平小，而下垂松软。
产后乳房下垂怎么修复
1.预防比修复更重要
想要在产后乳房不下垂，妈妈们应该在早早的做好预防。比如，哺乳时，不要让宝宝过度牵拉乳头，每次哺乳好后，用手轻轻的按摩10分钟左右，两边乳房要轮流喂奶，出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，避免乳腺堵塞，哺乳前后注意好乳房卫生，这些细节方面的问题都能做好，一般不会有太大问题。
同时，要注意哺乳期不要过长，一般10个月就应该断奶了，哺乳的时间太长对乳房与宝宝都没有什么益处。
2.穿专用内衣
很多妈妈在怀孕时就开始不穿内衣了，甚至哺乳期时为了方便哺乳索性就不戴胸罩了。其实，妈妈在哺乳期时应该穿戴哺乳专用的胸罩，这样不仅能方便哺乳，还可以预防乳房下垂，乳房有一定的支撑能力，可很好的保护乳汁的分泌，同时，能帮助恢复乳房的弹性。
3.坚持运动扩胸
修复下垂的乳房多进行胸部肌肉锻炼，是一种非常有效的方法，这会比任何的药品、保健品更安全有效。
将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次，这个动作可以强化胸部肌肉，让乳房更坚挺；
双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒钟，放松，重复10次。
4.清洁+适当的按摩
新妈妈洗澡的时候，可以采用冷热交替的冲洗来清洁乳房，注意方向要由下身上冲洗，同时，给胸部做做按摩操，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。两种方法结合在一起，可以有效促进乳房的血液循环，增加乳房的丰满度，与挺拔度。
产后乳房护理要注意什么
1、忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
（1）睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
（2）夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
2、忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
（1）配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
（2）乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
（3）乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料纯棉比较好，不宜选用化纤织物。重要的一点是胸罩要干净卫生。
3、洗浴要得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是很不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
4、忌乳头、乳晕部位不清洁
产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂奶以前，要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄。
5、忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。
6、忌用手乱揉乳房
喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。
产后乳房护理的妙招
1、掌握正确的喂奶方法
正确的喂奶方法应该是先用手将乳房托起并用乳头去轻触孩子的嘴唇，待孩子张开嘴巴后，再把乳头及乳晕的部分送进孩子的嘴巴。这样可以减少乳头周围发生皲裂。在孩子停止吸允后，应用手指轻压孩子的下唇3秒后，再把乳头从孩子嘴里移出。需要注意的是，千万不要在孩子吸允的过程中强行将乳头拉出。两侧乳房要交替喂奶，以免不对称。
2、对乳房进行按摩
每天晚上睡觉前或者每天早晨起床时，妈妈们可以话5-10分钟的时间对两侧乳房进行适当的按摩。需要注意的时按摩的时候手法要轻柔，不要太大力，以免对乳房造成损伤。在产后对乳房进行适当的按摩，一方面可以促进乳房的血液循环，另一方面也可以防止乳房的松弛和下垂。
3、进行胸部肌肉的锻炼
产后由于乳房经常被孩子吸允，容易造成乳房的下垂。这时候如果每天花一定的时间进行胸部肌肉的锻炼的话，不仅可以防止乳房的松弛下垂，而且还可以帮助妈妈们在产后恢复身材，减少脂肪在身体上部的堆积，拥有健美迷人的身线。
