40-60岁女性如何快速度过更年期?这几款食材帮你解决

作者:寻医问药 2017-09-29阅读:3794次

40至60岁是女性更年期高发期,据统计,我国女性平均绝经年龄在49.5岁,个别人可提前到39岁,晚的可到60岁。由于心理和生理的改变而出现的一系列症状。这时,更年期的女性可多食用以下食材,帮助你尽早摆脱更年期。

40-60岁女性如何快速度过更年期?这几款食材帮你解决

1、莲子

中医说“莲子交心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦躁失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

2、枸杞子

性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

3、淡菜

有补肝肾、益精血的作用。对于肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性宜常食之。

4、鸭肉

性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

5、甲鱼

性平味甘,有滋阴作用。肝肾阴虚,或阴虚内热,出现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。

6、木耳

中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用,对女性更年期肺肾阴虚、燥热口乾、虚热口渴者,食之最宜。

7、百合

亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。