乳房自检是早期发现乳腺癌的有效方法。如果不做任何自检或者影像学检查，当出现乳腺癌的临床症状时往往已是晚期，会错过最佳治疗时机，因此建议，女性到了20岁都应学会如何自己检查乳房。
当然，乳房自检代替不了专业的医学检查，它们同样很重要。
你是乳腺癌高危人群吗？
癌症与遗传和环境因素有关，而有些人患乳腺癌的概率会比普通人高。如果你有以下情况：
①BRCA1或BRCA2基因突变
②有乳腺癌家族史（换乳腺癌的亲属与你血缘关系越近，你的危险就越高）
③10至30岁之间曾进行过胸部的放射治疗
④肥胖
⑤初次生育年龄过晚或者过了生育期却未育
那么意味着你是乳腺癌的高危人群，就更应该注意自己的身体变化，定期行自检和体检。
多大年龄开始？
20岁以上女性都推荐定期进行乳房自检。除此之外，45岁以上女性提倡每年进行乳房的钼靶检查。如果你是乳腺癌的高危人群，可以把检查的年龄提前。
乳房自检多久做一次？
每月一次。最佳时间是在月经结束后大约一个星期后，因为这时候乳房状态不会受到月经期间波动的激素水平的影响。
怎么做？
1、对着镜子观察
不要穿衣服和内衣，双臂上举，对着镜子对自己的乳房进行检查，观察乳房是否对称，乳头有没有回缩，皮肤有没有发红、破溃、凹陷、湿疹等，还要观察有无异常凸起。
一定不要忘了检查乳房下方和腋窝——抬起乳房观察下方和侧面有无上述异常表现。
2、触摸检查
进行乳房自检时最好躺下，使乳腺组织平铺于胸部更易检查。如果先检查右侧，就把右臂举过头顶。
用左手中间三个手指的指腹检查右侧乳房，可以按照图中所示的顺序以免遗漏。不要用拇指和食指去捏着乳腺组织进行检查。
先轻轻地触摸一遍后，加大力度重复一次，确保覆盖全部部位及腋下。
3、检查乳头
用拇指和食指挤压乳头，观察是否有液体溢出，如果有，仔细观察液体的形状。
4、用同样的方式检查另一侧
自检发现了什么需要去看医生？

乳房皮肤有破溃、湿疹、像酒窝一样的凹陷等

乳头内陷

乳房或者腋窝触摸到了肿块

乳头有血性溢液
此外，最好在自检外到医院由医生进行一次触诊，以防自己手法错误而遗漏。
