母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物，这是任何的奶粉都无法比拟和替代的。母乳不仅能满足宝宝6个月内生长所需的全部营养，还可以增强宝宝的抵抗力。如果你也打算母乳喂养，那现在就可以做些准备，让宝宝出生后能顺利吃到乳汁。
母乳喂养的营养准备
母乳主要依靠妈妈体内储存的营养与能量分泌出来，想要分娩后母乳充足，准妈妈应从妊娠期就要开始储存营养和能量，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养成分的食物。
海产品富含钙、镁与维生素，是母乳饮食较好的选择。准妈妈在选择肉类的时候，应少吃脂肪含量高的肥肉，多吃鸡肉、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪、高蛋白的食物。
铁元素可以有效预防贫血。在孕期里，准妈妈多吃富含铁质的食物，不仅能够避免缺铁性贫血，还能增加乳汁中铁的含量，避免宝宝出生后营养不良。
母乳会吸收妈妈体内的大量钙质。如果准妈妈不从孕期开始补钙，多吃含钙量高的食物，可能会出现骨质疏松、关节酸痛等症状。
护理好乳房，让宝宝轻松衔乳
宝宝出生后会本能地吮吸妈妈的乳头，这称为天生的“吸吮反射能力”。但如果妈妈的乳头、乳晕过硬，就可能造成宝宝吮吸困难。34周以后，准妈妈可以在得到医生的允许下进行乳头、乳晕的护理，可以减轻产后哺乳的困难。
学习母乳喂养的方法
准妈妈应该在孕期学习一些母乳喂养的技巧和方法，在分娩后喂养宝宝时才能得心应手，树立起母乳喂养的自信心。
早接触、早吸吮、早开奶
妈妈应该在产后尽早接触宝宝，并让宝宝在出生后30分钟内（剖宫产的宝宝在出生后1小时内；难产及早产的宝宝酌情推迟时间）吸吮母乳，这样才有利于刺激母乳的分泌。
按需哺乳
对于刚出生的宝宝来说，不是要“按时哺乳”，而是应该“按需哺乳”。也就是只要宝宝感觉到饿了，妈妈都应该及时给宝宝喂奶，以免宝宝过度哭闹，或是忍受饥饿。由于母乳很容易消化，一般情况下应该每隔2-2.5个小时喂奶一次，每侧乳房哺乳8-15分钟，然后再换另一侧乳房哺乳5-15分钟，以便每侧乳房都能有完全被吸空的机会。
文 | 新生命干细胞 图 | 网络
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