怀孕是一个很奇妙的过程，相信很多准妈妈都经历过这个由好奇到惊喜到痛苦的过程，从最初的孕吐、吃不下饭到习惯大肚子的存在再到宝宝时不时在肚子里踢自己几下，复杂的心情真的是千变万化有木有！俗话说孕妇是一个人吃两个人的饭，怀孕期间有的人体重甚至会增加五六十斤，身材走形无法恢复的也不在少数，很多妈妈就因此不肯吃太多了，要知道这对胎儿有多么大的伤害。
胎儿吸收营养主要是靠胎盘传输母亲血液中储存的营养物质，若是每天吃太少，胎儿的营养需求跟不上，就会影响正常发育，出生后会比其他小孩体重轻，体质差。为了胎儿健康，准妈妈应规律饮食，不能饿着自己，多吃有营养的食物，补充有利于胎儿发育的物质。那怎么才能知道胎儿是否饥饿呢？或许你还不知道吧！
1. 胎儿叫门要吃饭
准妈妈应该都感受过胎动，这不只是孩子在玩耍，有时还是在表达自己的需求，胎儿饿了就吸收母体储存的营养，可是营养跟不上的话宝宝可是要发脾气的，开始连踹带踢地敲门让妈妈开饭，所以不要傻傻饿肚子了，先满足一下娃的需求吧，可别让孩子在娘胎里就是弱柳扶风的体质。
2. 安安静静无动作
胎儿刚开始觉得饿了就在里面拳打脚踢闹腾一番，那个时候他自身还有营养物质的能量维持，可准妈妈不去理会的话宝宝就十分委屈了，他并不是乖乖地去休息，而是能量不足以让他精神充沛地玩耍了，若长此以往不加注意，很容易造成胎儿早产或者天生的营养不良。
这里需重点提示的是孕妇补充能量的原则，虽然不能让胎儿饿着，但平常也不要吃得太多， 因为胎儿吸收不完，母亲疯狂长脂肪，剖腹产因脂肪过厚而影响伤口的愈合；其次，少吃多餐、适当加餐也利于宝宝的生长发育，一天安排4、5餐，这样不仅能控制食量，也可以缓解胃部的压力。
既然晋升为妈妈了，就应当将胎儿的健康成长发育放在第一位，准确辨别胎儿饥饿的时刻，粗粮、干果、水果里都有丰富的营养，准妈妈可以多准备些核桃、黑芝麻、花生、苹果、香蕉等等放在身边补充能量，以备宝宝“不时之需”。
