怀孕，对每一个想做妈妈的女性而言都是一项重大考验，不论从心理 上，还是在物质上都要有充分的准备，最为重要 的就是要有一个健康的身体，这样才能担起“十月怀胎”的重任，但健康的身体从何而来？如果不注意饮食，精神或心理的调养 ，不做好孕育宝宝 的准备，又如何能担起孕育宝宝的重任？因此 ，在您决定怀孕前最好先做 好调养准备。这样，才能让您做妈妈的愿望更加顺利地实现。
孕前备战提前12个月：
做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。
提前11个月：
专家建议在孕前最好注射乙肝疫苗。
提前10个月：
改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，或是每星期做2-3次瑜珈，有助顺利分娩。
提前8个月：
风疹病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略
提前6个月：
在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。
提前3个月：
提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。
提前1个月：
放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 准父亲备忘录 *尽可能少接触化学用品。 *肥胖丈夫在减肥过程中，不能让妻子怀孕。
*不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。 *在妻子怀孕前半年戒除烟酒， 调整饮食结构。 *保持良好稳定的情绪。
天敌——
看看有哪些作势待扑的天敌，将它们拒之门外，母亲和孩子就多一份安全。
药物：
利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药，可以通过胎盘进入胎体，在初孕4—6周的胎儿器官形成期最易致畸。有病需长期服药的妇女，可在停服药物20天后受孕。 宝宝呓语：妈妈，我会在你肚子里生活很长一段时间，可不能胡乱吃药了。
病毒：一些病毒如单纯疱疹病毒、麻疹病毒，乙型肝炎病毒、风疹病毒等可引起胎儿畸形。如果患活动性结核病、肝炎，宜终止妊娠。
宝宝呓语：我不要生下来就断手断脚！妈妈听话，少去公共场所，增强抵抗力！
烟酒：孕妇吸烟或被动吸烟，可使胎儿发育延缓，造成流产、早产、畸胎、死胎；而酒精通过胎盘进入胎儿，可使婴儿身材矮小，智力低下。 宝宝呓语：告诉爸爸，怀孕前半年他必须戒烟戒酒，否则就别给他生孩子！
浓茶、咖啡：浓茶、咖啡具有兴奋作用，可以刺激胎儿增加胎动次数，甚至危害胎儿的生长发育。在药物对胎儿致畸的动物实验中，发现咖啡因能引起小动物畸形。
宝宝呓语：安静，我需要安静。
一、不宜吃辛辣刺激性食物。要注意避免烟酒刺激，男性的话最好能提前半年戒烟酒，女性也一样，养成良好的饮食习惯，对生育是极大的好处的。计划怀孕的夫妻，为了您能够生一个健康的宝宝，在计划怀孕前 3-6 个月应停止吃辛辣食物的习惯。
二、备孕期间不能吃腌制食品。这类食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。应该吃天然的食物。
三、备孕期间不能吃菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙，铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育。
