时间过得好快，转眼又到周四，小编我又迫不及待地同大家见面了。今天我这50岁的女人再跟姐妹们聊50岁所经历的那些事。
50岁，对于女性来说，大多处于更年期阶段，有的即将开始，有的刚刚结束，有的正在进行中。在这阶段，在我们女性身体中最根本的变化就是因卵巢的老化、功能的衰退导致的雌激素减少。你可知道，这雌激素的减少为我们带来多少麻烦，惹来多少祸吗？今天，小编就跟大家细数一下：
先让小编为大家科普一下雌激素的作用。雌激素可以强健骨骼，维持骨密度
雌激素可以预防血脂升高和心血管疾病
雌激素可以调节脂肪代谢
雌激素对我们的精神情绪有控制作用
雌激素可以令我们毛发茂密有光泽，皮肤光滑水嫩
雌激素可以让我们女性可以怀孕、来月经，促进乳房发育
所以，雌激素一减少，我们的骨骼也不如之前了，骨质疏松的几率远大于男性了，50岁之后女性骨质疏松发生率高达1/3，而同龄的男性只有1/5.常常是不经意的一个跌倒就让你手臂骨折了，脚踝骨裂了，而且骨折可能还不止一次。
雌激素一减少，我们女性患心血管疾病的比率也大于男性了，尤其是高血压、糖尿病、血脂异常、痛风、冠心病等心血管疾病。刘丽丽的心脏病并非只是导演在那为剧情而特殊的安排，绝对具有代表性。
雌激素一减少，我们女性发福的比例也增加了。一向瘦瘦的你就有可能在这阶段长了5公斤体重，甚至更多。体重增加这一现象大约会占更年期女性中的30%~40%。尤其是腹部的肥胖。我们常常会说，肉往脸上长点多好，还能少点皱纹，干嘛总长在肚子上呀！——这除了少运动，更主要是这雌激素在做怪！
雌激素一减少，我们的脾气也变坏了，对老公的猜疑增加了，对子女的行为也不满意啦，谁谁都不冲你心了，孩子的对象不如你意啦，于是乎，激动、发脾气、烦燥，在班上，在家里谁都不敢惹你，谁都躲着你。“别理她！更年期”似乎成为我们女性的“名片”，甚至我们也会常拿此话来“自嘲”。
雌激素一减少，让我们的皮肤松驰缺少弹性，无论我们再怎么“装嫩”也抹不去“岁月为我们刻下痕迹”。脸夹上的肉不在坚实，双下颌、大眼带、眼皮向下耷拉，皮肤干燥，头发稀松、苍白、无光泽。一年前可能你见同学，还觉得她光彩依旧，可一年后，你似乎不敢认她，也绝非夸大其词。
雌激素一减少，让我们的月经开始紊乱了，10个月之内发生两次相邻月经周期长度变化大于等于7天的就意味着你已开始进行更年期，准确是说是围绝经期。这时，有的会月经量减少，而有的人则是月经量大增。（此类人要注意贫血！），这个时期也要注意避孕。只要有月经，就能排孕，就能怀孕，切不可大意。
所以，真对更年期这一特殊时期女性身体的变化，在生活上要注意以下几点：1.从思想上、心态上进行调整，从思想上接受这一生理性的改变，并对应做出相应的调整。
2.寻找一份责任，拥有一定的担当。
如除了工作之余，再参加一个团体组织，并在其中有一定的担当。如我现在在大连营养师俱乐部里做兼职讲师。责任感会为人制造动力，在责任中获得更多人的认可。让自己始终处于一个积极向上的状态。
这就是为什么许多人一旦退休立即会老了许多。这也是为什么许多居家的女性，每天柴米油盐酱醋茶，单纯围着家庭转的女性会让人感觉显老的重要因素。
3. 寻找出自己的爱好并将其培养起来，充足到自己的后半生当中。
如喜欢绘画，喜欢弹琴、唱歌，那就为自己报一个理想的学校去学习一下，尽情地玩一下吧！毕竟正处于50岁的女性来说，大多数人小时候是没有经济条件来做这些的，长大后经济条件有了，因为工作、因为孩子又没有时间做这些了，现在到了50岁，经济条件允许了，孩子也都成人了，所以完全可以按自己的愿望去生活了。这点很重要。人们往往会在从中得到肯定和满足，从而让自己的自信满满的，心情快快乐乐的，从而实现心灵上的年轻。愉悦的心情也是增加自身免疫力的一种方式。
4. 检点自己的饮食，从饮食中找出那些让自己发胖的食物，并减少食用的频率。
如以前早餐喜欢西式早餐，主打面包、饼干、小点心，从现在起改为中式的吧！用全麦馒头、杂粮米饭来代替吧！从而减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，从饮食上减少易产生血脂异常的因素。
原先不爱吃蔬菜，现在就改为多吃、狠吃蔬菜吧！原先不爱吃杂粮、薯类，现在就逐渐在饮食中增加这些食物吧！从饮食中增加膳食纤维的摄入，以起到帮助代谢胆固醇的作用。
5. 检点自己的运动习惯
在原先运动习惯方式上适当增加运动频率、运动时间和运动强度，一方面消耗更多的能量，以弥补基础代谢下降带来的多余能量储备，更重要的是可以让自己的骨骼更坚固、强硬，减少骨质疏松的发生及延缓其发展速度，还可以避免肌肉流失带来的力量减弱、身体的灵活度、灵敏性降低。
6. 五十岁后是个爱发病的年龄，家里必备血压计、血糖仪、体重体脂仪，随时监控自己的血压、血糖和体重、体脂状况，同时还要养成定期体验的好习惯。如双能X线对骨密度的检查、肠镜、胃镜等对自己胃肠的检测、乳腺彩超、宫颈等，家里有吸烟者，最好再做一肺部检查。为自己制定一个按时体验计划，不盲目体检，也不过度体检。
总之，到了五十岁，女人你可以有小姑娘的激情，但不可有小姑娘的“莽撞，过量的、过激的运动不能做，过大过多任性的饮食习惯要改掉，不做肥臃多病的自己，做快乐健康的俏佳人吧！
作者：副船长~刘筱慧
