俗话说"今冬进补，明年打虎"，"三九补一冬，来年无病痛"。但是，你们知道吗？在进补之前，还有一件重要的事情要做。它就是进补前最好排毒，排除体内垃圾。所谓毒素不除，补也白补。
在经过夏秋湿热之邪已把"毒素"在体内潜藏下来，如不能有效的排泄，就会堆积在体内。另外冬季天气寒冷血流滞缓，排毒通道也不通畅了，如果不把体内垃圾毒素排除，不但起不到进补的功效，反而越补问题越严重。那如何知道体内有没有毒素呢？
医生：如果你的身体有这3个表现，说明你体内很干净，没有垃圾！
一、看食指
不知道你们有没有打过点滴（应该许多人都打过），那么大多数人都知道，输液针头是要刺入手背的"青筋"里的。而这"青筋"实际上是我们人体的经脉血管。
如果你掐住手上的血管，这是血管回流受阻，压力升高，那么"青筋"常常就会在表面凸起、曲张。那么，食指走的经络是大肠经，食指上如果通的话它是光滑红润没有杂色的，如果不通的话食指上就会出现一些青筋，这说明肠道的淤滞带偏重了，也就是人体的淤血、湿气等物质没有及时排除体外。
二、看掌心
中医望诊不仅要看患者的面部表象和色相，手掌也是中医的观察范围，而且手掌连接的各个血脉经络遍布全身。因此如果要得知一个人的身体状况如何，从手掌便可得知。
健康的手掌心应该是红润粉白的，用手挤压，褪色很快恢复，表明血液循环正常；而如果筋偏紫色就证明体内垃圾太多了，需要清理；如果手掌有红斑，表明肝有问题，是肝掌的表现。
三、看舌苔
舌头是人体健康最直接的反应之一，如果体内没有湿毒的话，舌苔是淡红色的，薄薄的一层淡白色；舌苔如果厚腻、发黄甚至发紫发黑，就代表体内的毒素是偏重的，我们身体里有垃圾。
如果体内有垃圾，该如何清理呢？
1、运动排汗，清除毒素
运动最好的感觉是微微出汗，出汗是人体排毒的重要手段之一，因为出汗能把体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来，是身体排毒的导管。日常可以选择温和的有氧运动，比如：游泳、慢跑、太太及等有氧运动。
2、适当补充膳食纤维
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。
另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。
日常也可以取蒲公英叶粉1.5g，大麦苗粉2.5g，搭配制成蒲公英大麦青汁，每天冲泡，可以起到清肠毒、瘦身祛痘等功效。
3、拍打身上穴位
在中医看来，五脏的毒素就藏在身体的八个大窝窝，又称八虚，它们是双腋、双肘、(即两胯)和双腘，具体为：肝邪聚腋窝、心肺邪聚肘窝、脾邪聚大腿窝、肾邪聚膝腘窝。拍打肘窝排心肺火毒；拍打两腋排心经毒素；拍打两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）排出废物毒素；拍两腘（膝盖窝处）排出肾邪。
4、排便顺畅
中医上讲，"欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。""意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。想要排出体内毒素，要保证每天排便。清淡饮食，少吃热气食物，同时要多喝水。
5、多喝水
喝水可以加速体内有害物质的排出，并且润滑五脏，是体内的清洁剂。日常喝水，还可以向里面加点"料"，如蒲公英
蒲公英根清热解毒，净化肝脏
蒲公英茶不仅容易冲泡，能够帮助肝脏排毒，它还可以很大程度上减少代谢物和毒素对肝脏的危害，而且，味道还是大众能接受的。所以，用蒲公英根做茶饮，一天一杯，每天坚持可以净化肝脏！
蒲公英的根茎，营养价值要比蒲公英叶子更好，保肝方面，效果优于蒲公英叶子。并且蒲公英根茎不仅可以去肝火，还可以护肝排毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。经常喝洒应酬的男性可多喝蒲公英泡水。
野生蒲公英根 ￥58 领45元券
经现代医学研究证明：通过在动物身上做实验得知：用蒲公英煎剂灌胃或着用蒲公英注射液注射，它能非常有效的抑制四氯化碳诱导的丙氨酸氨基转移酶的增加，同时，还可以减轻四氯化碳所致肝损伤的组织学变化。跟据报道显示，蒲公英对动物有很好的作用。蒲公英溶液可以通过灌胃能使胆囊收缩，括约肌放松，并且，有利于胆汁进入肠内。在临床上，对慢性胆囊痉挛，结石是非常有效的。
