晚饭似乎越来越不被重视，有人是没有时间吃，有人是为了减肥不吃，但不管是哪种原因，不吃晚餐可能真的对身体没啥好吃，非要说出一个好处，大概就是：省钱！
女性进入更年期后，生理上会发生变化，更应该及时补充营养，如果长期不吃晚饭，体重肯定会减掉，但靠节食减掉的基本上是水分啊，而且容易反弹！想要在更年期阶段保持正常的体重，那么最好的做法就是一日三餐要均衡，七分饱，就这么简单！
大家都知道不吃晚餐对身体有伤害，那么有什么伤害呢？
1、脾胃虚弱
虽然说晚餐不要多吃，但并不代表不吃。消化科医生表示，饮食规律、少食多餐才是养好肠胃的基本。更年期女性如果不吃晚餐，到了晚上就会饿的。人体在饥饿的时候，胃酸会加速分泌，过多的胃酸会腐蚀胃粘膜，长此以往，胃溃疡等疾病就会找上你的。
2、影响内分泌
女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，内分泌失调，经常会出现燥热、盗汗、头晕心慌的症状，如果再不吃晚餐的话，难免会破坏胃肠功能，影响内分泌的。偶尔一两次没事，但长期如此，肯定对身体健康有一定的影响。
为了改善内分泌失调，建议更年期女性多吃些蛋白质食物、红枣、蜂蜜等食物，上图的蜂蜜能够改善燥热、盗汗、失眠等症状，缓解更年期女性出现的健康问题。
3、降低大脑功能
研究表明，经常不吃晚餐的人，大脑功能会降低，出现智力下降、注意力不集中、记忆力减退的现象，女性进入更年期后本身记忆力就会有所下降，如果不吃晚餐，无疑是雪上加霜。
更年期女性要关爱自己，从规律吃晚餐开始，七分饱即可，细嚼慢咽，在晚上6—7点开始即可。
