更年期是每个女性都会经历的，一般来说更年期会发生在女性40-55岁之间。但是现在随着生活压力加大，生活节奏过快等一些列因素，引起卵巢的早衰，导致许多30多岁的女性出现了更年期的症状，医学上将这种症状称之为早更。
早更简单的理解就是更年期早于40岁，就可以视为早更。早更对于女性的危害是很大的，抛开对于健康的危害，早更会加快女人的衰老，相信就这点就没有那个女性可以接受。
首先，早更的典型变化就是月经不调，出现绝经或闭经症状。这是由于雌性激素分泌减少，卵巢不再排卵，女性的生殖能力也会失去。若是30岁女性出现停经3个月，就需要尽快去医院进行诊治。
其次，早更会带来衰老。女性雌激素分泌减少，皮下胶原的合成自然会减少，没有胶原蛋白对皮肤的支撑，皮肤自然会出现皱纹。同时，早更女性体内各类腺体分泌量的减少和改变，会导致代谢缓慢。皮肤失水，持续色斑、干燥和过敏等现象。
再有，在女性提前进入到更年期的时候，还会经常觉得烦躁不堪，脾气会变得异常暴躁和焦虑。
最后，女性会女性往往会觉得自己的颈部和胸部以及脸部的皮肤上面出现发红的情况，而且热气野十分的多，还会伴随出现出汗，持续的时间也特别的长，这也是因为人体里面的荷尔蒙波动所引起的。
女性的早更的根源还在于卵巢的早衰，导致激素分泌过少。而在中医看来，卵巢的早衰和女性肾虚有很大的关系。
女性肾虚可导致早更
肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。
肾虚对于女性的危害很大，而对于女性补肾来说。不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。
因此对于女性补肾来说，既要滋阴补肾，也要健脾固肾，而药补不如食补，特别是在补肾这个方面，长期药物对于肾有一定危害。因此女性可以采用食疗补肾，多吃一些滋补的药食同源食物。比如中医经常使用的食疗方—芡实黑米糊
芡实黑米糊中有黑米、黑豆、茯苓、芡实、山药、覆盆子、豌豆。此方来源于《中医食疗》。
黑米“滋阴补肾，健脾益气，明目活血”等功效，人们俗称 “药米”、“长寿米”。芡实益肾固精，补脾止泻。用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。茯苓归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，补肾，宁心，安神。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。山药自古就是女性滋补的佳品，此方适用于健脾补肾护肾，将几种食材制熟，然后打磨成粉，冲泡代餐食用。
