40~55岁是女性的更年期，这是一个特殊时期，是女性的卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，在这段时间里，女性生理和心理都会发生很大的变化，更年期是肿瘤的高发期，这个时候要饮食上要警惕了，不然会导致严重后果。
1、潮热与潮红
出现潮热、潮红是更年期最突出的症状，发生率约80%。这是一种阵发性热感，由面部向颈部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，多在午后、傍晚及夜间发作，持续时间可从数秒至数分钟，甚更长。
2、皮肤变差
更年期的女性皮肤会变得很差，皮肤显得很干燥、时有瘙痒，皮肤也会渐渐失去弹性，出现皱纹，特别是面、颈、手等部位，最为明显。
3、月经不调
更年期的女性因停止排卵而发生功能失调性子宫出血，导致月经周期不正常，在卵巢合成性激素大幅度减少后，子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响，因而不再增殖及脱落，这个时候就会发生闭经。
4、肥胖
这个时期女性体内的激素不平衡，非常容易发胖，尤其是腹部及臀部等部位，最容易堆积脂肪。
5、情绪不稳定
更年期的女性情绪非常不稳定，有时候会变得很忧虑，记忆力也慢慢减退，注意力不集中，爱发火、失眠，喜怒无常。
1、高糖的食物
更年期女性雌激素分泌减少，对糖代谢和脂肪代谢能力下降，如果饮食不当，摄入过多高糖高脂食物，就会引起更年期女性体内血糖，血脂升高，导致更年期女性发胖，甚至引起糖尿病及动脉粥样硬化。
2、辛辣的食物
更年期也不适合吃辛辣食物，辛辣的食物不仅会刺激胃黏膜，还会助热生燥，引起上火和便秘，更年期的人本来就阴虚火旺，吃辛辣的食物会加重身体的不适。
3、过咸的食物
由于雌激素分泌减少，更年期女性的水盐代谢也变得不平衡，摄入过多的食盐，会导致水肿，血压升高，进而引起心脑血管疾病，因此，更年期女性应该控制食盐的摄入量，清淡饮食。
1、枸杞
枸杞是常见的养生药材，是中医最常用的滋补肝肾中药，很适合更年期女性食用，女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠，常吃枸杞有利于健康，枸杞可以泡水喝，但干嚼养生效果最佳，可以每天睡前嚼几颗口气。
2、黑糖姜茶
更年期的女性月经不稳定，可以喝黑糖姜茶来调理，黑糖可以补血又可以排毒，有助于月经顺畅，姜有驱寒保暖的功效，黑糖和姜一起食用，可活络气血，加快血液循环，帮助更年期女性排出污血，还能有效缓解痛经，所以更年期女性可以常喝黑糖姜茶。
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3、阿胶
阿胶自古以来就是女性的滋补佳品，阿娇滋阴养血，适合在绝经前后食用，《本草经疏》记载：“阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。阿胶的吃法多样，可以煮汤，也可以做成阿胶固元膏食用。
结语：
记得多关心身边更年期的女性哦！
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