全面原则：人类主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素B、C、E和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。
均衡原则：当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡。
自然原则：既从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
植物性食物功效非凡：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷；而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大到皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的储存量就越大，记忆力也越持久。
吃什么宝宝能更聪明呢？下面给大家介绍一下
其一、多吃增加胎脑细胞数量的食物，蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。
其二、补充促进胎脑速增配线的食物，花生、蛋黄、鸡肝、猪心、瘦肉、豆类、海苔等。
其三、补充铁质的食物，瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
其四、补充维生素多的食物，橙汁、红辣椒和草莓。
