女性进入更年期之后，经常会出现各种身体不适，被统称为“更年期综合症”，具体症状有失眠多梦，月经不调，骨质疏松等，这些都是因为进入更年期之后，由于身体机能逐渐衰退，身体各种所需物质分泌逐渐减少，因此需要通过饮食补充，有四种元素，更年期女性一个都不能少！
1、维生素
女性进入更年期之后，由于雌激素分泌减少，身体机能逐渐紊乱，因此植物神经紊乱也是自然的事，补充维生素可以有效帮助更年期女性修复植物神经，人体各种维生素都是缺一不可的，平时，更年期女性可以通过常吃水果，蔬菜补充维生素。
2、雌激素
更年期女性进入这个时间段衰老速度加快的原因就是由于雌激素分泌减少的原因，因此更年期女性一定要补充雌激素。但是，临床经常使用的激素替代疗法长期使用可能会导致更年期女性产生依赖性，同时也有可能提高更年期女性患癌的几率，因此可以通过食用上图蜂蜜的方式调理卵巢，帮助其恢复分泌雌激素的功能，桃包就有。
3、蛋白质
更年期女性不能忽视蛋白质的补充，研究发现，更年期女性每天需要0.7～1.0克每公斤体重的蛋白质，可以通过食用瘦肉，奶制品类，禽类，蛋类，豆类等。
4、热量
女性进入更年期，基础代谢速率逐渐下降，活动量也逐渐减少，因此热量摄入可以相比原来减少一些，但是也要足量摄入，碳水化合物是人体最重要的热量来源，不能缺少，因此每天都要摄入，常吃五谷之类的主食。
除了上述营养物质更年期女性不能缺少，要及时补充以外，也要辅以适量的运动锻炼，健康的作息习惯以及豁达的心态，互相作用，更年期女性才能更好的度过这一时期。
