小寒正处三九前后，俗话说："冷在三九"，其严寒程度也就可想而知了，各地流行的气象谚语，可做佐证。如华北一带有"小寒大寒，滴水成冰"的说法，江南一带有"小寒大寒，冷成冰团"的说法。因此专家提醒，这几样东西对于更年期女性来说一定不要吃。
一、绿茶
经血中有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后，尤其是更年期女性（经血本来就少）会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
专家建议：针对更年期女性可以适当喝一些侧柏叶茶，在冬天不仅能提高免疫力，有效抵御寒冷和外部细菌。而且侧柏叶能帮助通便华湿气，温润养胃等功效。
二、巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
专家建议：合理控制甜食，针对更年期女性可以适当喝一些蜂蜜，姜糖水。现在市面上出现一些专门针对更年期女性的花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助你改善睡眠质量，同时有药食两补的作用。
三、螃蟹、柿子
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女性应少食生冷寒凉之物，尤其是更年期的女性。柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，血液的形成需要铁质等微量元素，所以不宜进食柿子，以造成更年期女性经血更少，甚至提前停经闭经。
专家建议：更年期女性饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
