随着社会和时代的发展，现在的女性，就算怀孕了，也依旧坚守在工作岗位上，因为依法可享受的产假仅仅那么有限的几个月。职场准妈妈们的午餐怎样吃最营养呢？必补的营养素一定不可少，饮食禁忌更要远离！
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，是孕期必不可少的营养素。那么职场孕妈要如何吃午餐才能充分补充这些营养呢？
高蛋白质食物：肉、鱼、奶酪、蛋、豆类、谷物等。
高碳水化合物食物：大米、面粉、豆类、土豆等。
高植物性脂肪食物：花生、核桃、大豆、玉米、芝麻等。
高维生素食物：胡萝卜、猪肝、菠菜、牛奶、蛋黄等。
高矿物质食物：豆类、奶类（钙），粗粮、黄豆（磷），动物肝脏、红肉（铁），奶类、蛋类（锌），海带、紫菜（碘），海产品、动物肝、肾（硒）。
1、远离油炸食物
售卖的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油大多是用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
2、拒绝味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
3、谨慎挑选饮料
饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕妈妈和胎宝宝不利，最好不要选择。
4、携带袋装牛奶
在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。
5、加餐吃个水果
为了弥补新鲜蔬菜补充的不足的问题，准妈妈最好在午饭后加餐时吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净，然后用保鲜膜包裹带到公司。
只要做到以上几点，职场孕妇就能基本保证所需营养啦。
本文如果对您有用，敬请动动手指收藏或转发啦！
