说起乳腺癌，是很多女性都不希望得的疾病，一旦患上，发生癌变的话，就不容易被治愈，还有很多明星因为乳腺癌去世，像姚贝娜，曾经是多么火的一名歌手啊，但是年纪青青的她就被乳腺啊夺去了生命，且乳腺癌是在女性恶性肿瘤当中发病率最高的疾病。
因此，如果你不想患上的话，那么就要好好的注意自己的身体状况了，养成以下这3个好习惯，才能更好的帮助你预防乳腺癌。
为了预防乳腺癌，要少吃腌制品：
腌制品，也就是说经过大量的食盐腌制而成的食物，如腌菜、咸鱼、腊肠腊肉等，甚至是还有一些不仅腌制了还经过了烧烤的步骤，更是对我们身体健康造成一种双重的伤害，另外，火腿肠这种加工食品也要注意。
根据英国研究人员发现，对于年龄较大的女性来说，每天吃或者是经常吃香肠、火腿等腌制肉食品，吃的越多，那么患上乳腺癌的风险也会越高。即使是一些不经常吃的甚至是吃的很少的人群，患上乳腺癌的概率也要比，完全不吃这种食品的人群高上15%左右。所以，还是远离这些食物为妙。
为了预防乳腺癌，要多吃豆制品：
豆制品中，如豆腐、豆浆、大豆等都富含优质的植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮以及钙元素。尤其珍贵的是其中的植物雌激素，它是一种物活性物质，是存在植物当中的天然非甾体类化合物。
对于女性来说，这种营养成分在机体中可以起到双向调节的作用，当我们需要的时候就可以补充上，多余的时候还会起到抑制的作用，此外，大量的研究上还发现，女性每天适量的吃些大豆制品可以降低乳腺癌的患病率。
那我们每天吃多少合适呢？最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天要控制在30-50克的豆制品。
为了预防乳腺癌，要多吃鱼肉：
鱼是人们经常食用的肉类之一，从营养价值的角度上来说，鱼肉高蛋白、含有大量不饱和脂肪酸，且极易被人体消化吸收，相比牛羊肉对身体更有益，是一种高蛋白低脂肪的食物，对于处在身体发育的儿童以及老年人都有很好的功效。
尤其珍贵的是，鱼类里面含有能够抑制癌细胞的维生素A、维生素D、ω-3不饱和脂肪酸，有利于降低乳腺癌的发生，对女性朋友在每周的食谱里，加上它特别是清蒸的鱼，可以更好的吸收当中的营养物质哦。
各位朋友，你的身体健康情况怎么样？生活中都怎么养生呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。
