灯光虽美，睡觉关灯
不说女性朋友从事着上夜班的工作，或者晚上睡觉的时候习惯在床头开灯，那么，这个习惯好吗？
今天我们就讲解一下夜光暴露与乳腺癌之间的关系。
点击关注“乳此绽放”与医生做朋友，掌握更多乳腺疾病知识，看病就诊少走弯路！什么是夜光暴露？
夜光暴露是指在夜间从事工作、娱乐或睡眠等活动时有卧室灯光、窗外路灯照射入房间，以及电视机等家用电器信号灯等对人体产生的一种刺激，夜光暴露分为职业场所夜光暴露（倒班）和家庭场所夜光暴露。
世界卫生组织国际癌症研究署于 2007年提出，倒班通过紊乱人体生物节律，可能对人体产生致癌性（2A 级），其中夜光暴露是重要的影响因素。
夜光暴露导致乳腺癌发生的相关机制：
1.Stevens 等在上世纪九十年代初已提出了夜光暴露假说，即夜光暴露可能破坏激素昼夜分泌的规律，如抑制褪黑素的分泌而促人类的松果体产生，具有降低人体过氧化物的含量、保护细胞结构、调节人体免疫力、抵抗肿瘤以及辅助治疗肿瘤等特性，能有效预防肿瘤的发生。
2.褪黑素的分泌具有昼夜规律，夜间分泌较多，一般在凌晨 2-3 点达到高峰。研究表明，长期的夜光暴露可抑制人体褪黑素的分泌。褪黑素分泌一旦减少，就能促进雌激素的分泌，导致人体雌激素含量增加，从而扰乱人体内分泌规律，释放处于生长潜伏期的癌细胞。
3.常年累月的夜光暴露可能破坏人体 DNA，导致生物节律基因发生变异，或阻碍细胞增生、细胞凋亡等新陈代谢过程的顺利进行，从而癌症发生的可能性增加。
最后，夜光暴露引起睡眠失调，睡眠失调可导致自然杀伤细胞的活性降低，或打破辅助性 T 细胞 1 和辅助性 T 细胞 2 之间原有的平衡状态，从而导致细胞免疫效应降低或打破细胞的防疫体系。这也可能导致癌症的发生。
家庭场所夜光暴露与乳腺癌的关系
来自家庭场所方面的夜光暴露主要包含以下几方面：夜间睡眠时不关电灯、电视机等家用电器，或起夜开灯及开灯次数，或夜间睡眠时不关门或窗帘而使客厅、街道灯光照射入卧室等的暴露。
2011 年，Kloog等报道的一项关于都市女性睡眠习惯与乳腺癌发病风险相关性的研究结果，研究发现，与夜间在黑暗环境下睡眠者相比，夜间在明亮环境下睡眠的女性乳腺癌的发病可能性增加（OR=1.22, 95% CI=1.12-1.31）。
结论：
家庭场所夜光暴露可能是乳腺癌发生的潜在危险因素。
预防措施：
1.加强健康教育工作，针对广大女性进行乳腺癌预防知识的宣传教育，让女性意识到倒班和夜光暴露能对人体产生有害的影响，建立起较强的健康意识和观念，通过良好的生活方式进行预防，以提高女性人群的生活质量和降低乳腺癌的总体发病率；
2.作为倒班工作管理者，应积极探索和建立合理的工时制度或倒班体系，减少女性从事倒班工作的时间和频率，以尽量减少倒班对女性身体造成的不利影响；
3.作为女性自身，应采取健康的生活方式，增强自我保护意识，合理安排工作时间，保证足够睡眠，尽一切可能减少夜间睡眠时的夜光暴露情况等，以避免或减少乳腺癌的发生。
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