备孕成功!增加怀孕几率的四个阶段,多吃这几类食物

作者:益智玩乐园 2018-02-06阅读:5406次

怀孕吃什么?当然是多吃有机水果和蔬菜,远离垃圾食品,确保你得到足够的谷物,精益蛋白质和奶制品到您的饮食,以及产前维生素的保险。那么有人问了:可以吃某些食物在不同阶段的周期提高生育能力吗?

“周期的不同阶段需要一个女人的身体产生不同的激素和独立的进程”如果一个女人希望她怀孕的机会最大化,也可以吃食物有利于每个阶段。且看四个阶段:

月经

在月经开始时,你可能会感到痉挛、臃肿、疲劳和喜怒无常。铁是附着在红细胞上的,所以你在月经期间会失去很多铁元素。

备孕成功!增加怀孕几率的四个阶段,多吃这几类食物

加燃料:

肉类、豆类、鱼、绿色蔬菜和种子。这些食物富含铁、蛋白质或两者兼而有之。鱼、种子和绿色蔬菜这类食物有助于帮助缓解痉挛,利于血液流动。另一个提示:多吃西红柿、西兰花、猕猴桃、柑橘和其它一些富含维生素C的食物,维生素C能帮助人体更好的从豆类谷物中吸收铁元素。

避开:

冷的食物,究竟、咖啡因和辛辣的食物,会让出血更重。

推荐:

牛肉、黑豆、洋葱、西兰花

卵泡期

卵泡期期间,你的身体正在努力开发一种占主导地位的卵泡,雌激素水平上升。不幸的是,女性肌瘤和子宫内膜异位往往都是由雌激素过多占主导地位。十字花科蔬菜像花椰菜、甘蓝、卷心菜中包含一种(dim)植物营养素,它可以帮助女性雌激素代谢更好。橄榄油、坚果、种子和绿色蔬菜中富含维生素E,维生素E存在于卵泡的流体中,而这种液体可以存储卵子。

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加燃料:

见过、种子、绿色蔬菜、豆类、鸡蛋和鱼

避开:

酒精影响激素平衡,体内脱水和水分的流失会使宫颈粘液变厚。

推荐:

腰果、鸡肉、花椰菜和米饭

排卵期

临近排卵期的时候,身体需要大量的B族维生素和其它营养物质来支持卵子的释放和促进着床,锌可以帮助细胞分裂和孕酮分泌。必需脂肪酸(EFAs)在此阶段至关重要,最好的来源:鱼和鱼油,鱼油能稀释血液,增加血液循环。

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加燃料:

绿色蔬菜、谷类、蛋类、肉和鱼,补充大量的水。水在卵泡发育和雌激素的运输中发挥着关键的作用,还有助于减少宫颈粘液。

避开:

酸性的食物,如咖啡、酒精和加工食品

推荐:

鱼肉、鱼油、多喝水

黄体期:

现在是时候补充营养,促进细胞生长。β-胡萝卜素,通常存在于绿叶蔬菜、黄色和橙色的食物(如胡萝卜、哈密瓜和红薯),黄体素有助产生维持妊娠所必需的的孕酮,它含有大量的营养素。

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加燃料:

变暖的食物,比如汤、炖肉。黄体期需要更高的温度来帮助怀孕

避开:

感冒或生食,尤其不能吃冰淇淋和酸奶。

推荐:

牛肉汤,大骨汤

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