每个月总会那么几天,会让女性感到十分的困扰,而这就是月经期了。月经期是女性排毒养颜,甚至是养生保健的关键时机。
女性月经周期不规律、经期延长、月经量变多、月经量变少、经血带血块等,都是月经不正常的表现。月经不调严重的甚至会影响到女性的生育。而且大多数的月经不调,都和日常中我们一些生活习惯有关。
常做这些事可能会导致月经不调
1、经常服用抗生素
发烧、感冒,及人体患上其他疾病的时候易服用大量的抗生素,其实常服用抗生素也是导致月经不调的原因之一。
2、长期压力过大
正值生育年龄的女性,如果长期处于压力之下,就会使脑下垂体的功能受到抑制,导致卵巢不再排卵及分泌雌激素,从而引起月经不调。
3、经期常与凉的东西接触
有些女性很不注意经期的保暖,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。
4、经常便秘
有便秘的女性,其直肠因有大便蓄积会发生膨胀,从而导致子宫颈向前推移,子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘,使子宫经常保持在后倾位置,就会导致月经不调,还会引起腰痛。
5、经常节食
过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,因此,追求身材苗条的女性,切不可盲目节食。
月经不调可以多吃这些食物
1、乌鸡肉
具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。
2、银耳
性平,味甘,有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效,适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。
3、茄子
具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。
4、莲藕
含有丰富的维生素k,具有收缩血管和止血的作用,对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸,对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滞血”的特点。
月经不调食疗方-茯苓黑米糊
材料:黑米40克、茯苓20克、山药10克、芡实10克、覆盆子10克、黑豆10克、豌豆5克、冰糖适量。
做法:将7种食材清洗干净,烘焙或者炒熟,然后放入破壁机打磨成粉,制作成茯苓黑米糊。
大家都知道,黑米自古就是补气血的好东西,自古代被称之为“药米”、“补血米”,有健脾补肾,补气血的功效,尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值高,适合女性滋补的山药和茯苓,养气血,调经的效果更显著。