对于每一位女性朋友来说，自己的脸部和身材是十分重要的。说起身材，乳房的地位就显得尤为突出。但你是否知道，抱臂、弯腰、驼背、伏坐、趴睡等等都对自己的乳房有着坏处，这些让乳房伤不起的坏习惯你占了几个？
这些不良的坐姿、睡姿会对女性乳房造成伤害，可致乳房下垂，影响乳腺发育。大家要注意保护自己的乳房哦，小伽在这里偷偷告诉大家，练习瑜伽就能够很好的保护自己的乳房。
大家是不是已经迫不及待的想来和小伽一起来练习瑜伽了呢？那就快来看一下小伽在下面与大家分享的一些瑜伽的训练方法吧。
1、猫展式
a.进行“猫展式”的练习，首先要跪在地上，双腿分开一段距离，大约与肩同宽。
b.双臂向下伸直，并双手要放在地面上，分开的间距大约与肩同宽。
c.背部略微的弯曲，并且背部也要用力，就像是猫咪伸懒腰一样哦。头部也要低下。
2、祈祷式
a.“祈祷式”这个动作是一个比较简单的动作，首先要做到就是站好。
b.身体一定要挺直，并且双手合十，位于胸前。
c.先目视正前方，然后再将眼睛闭上。
d.在练习的时候要尽量的坚持长的时间哦。
3、风吹树式
a.在练习“风吹树式”这个动作的时候，首先要站直。
b.在站好后两条手臂位于头部两侧，并且向上伸直，在此同时要双手合十，位于头部的正上方。
c.最后身体向一侧倾斜，腿部仍要站直，不能倾斜。一段时间后身体再向另一侧倾斜。
4、鸽子式
a.“鸽子式”的练习，首先要做出弓步的准备姿势，然后后方的腿向地面放，让膝盖接触地面；前面的一条腿的大腿和小腿要呈直角。
b.身体要伸直伸直，同时要目视前方。
c.后方的腿的小腿要向上抬，双臂位于身体后，并且用双手拉住脚尖，使小腿和大腿要尽量的靠近。
d.在坚持一段时间后，双腿交换位置。
5、舞蹈式
a.“舞蹈式”是一个比较难的动作，首先要站好，腿要伸直。在站好后，将一条腿向后抬起，然后将脚尽量的向上抬。
b. 双臂要向后上方伸，拉住抬起的脚的脚尖。要尽量的用手将脚向上方拉。同时目视前方。
c.在一段时间后，两条腿交换位置。练习时要注意控制自身的平衡。
6、树式
a.“树式”同样是一个较为简单的动作，在站好后其中一条腿抬起并蜷曲，使大腿和小腿紧靠在一起，脚放在另一条腿的大腿的末端。
b.两条手臂向上伸，并且位于头部两侧。双手合十，位于头部的正上方。
c.在坚持一段时间后，两条腿交换距离。
7、轮式
a.进行“轮式”的练习，首先在站好后向后下腰。
b.在下腰之后，将一条腿抬起，略微的弯曲，将脚放在另一条腿的膝盖处。
c.一段时间后两腿互换位置。要注意在练习的时候要注意控制好自身的平衡，避免摔倒。
对于如何保护自己的乳房，小伽有话要说：每一位女性都要注意保护自己的乳房，不需要多么的麻烦，只要你每天都认真的练习瑜伽就可以啦。
今日互动话题：大家在平时有一些对乳房不好的坏习惯吗？
小伽在平时可是不会有那些坏习惯的。
