几乎所有人都觉得早餐非常重要，但对晚餐的态度就不同了。相当部分的人觉得晚餐不重要，随便吃吃就行，或者就不吃了。这种做法是错误的，尤其是对更年期女人来说，晚餐吃得不对，会加重潮热盗汗等更年期综合征，千万要注意！
第一种：晚饭吃得太饱
养生专家说，吃饭吃个七八分饱即可。但现实生活中，晚饭是一家团聚的时候，做的饭自然会好一些，气氛也比较放松，一边看电视一边吃饭，就会导致不知不觉吃了很多。更年期女性晚饭吃得过饱，会给消化器官造成严重的负担，也会引起其他方面的疾病。
第二种：晚饭吃得太油腻
因为晚饭过后，运动量不大，并且再过一段时间就要入睡，所以晚饭最好清淡一些，避免油腻食物的过多摄入。如果晚上吃的太油腻，体内摄入过多的蛋白质，这些蛋白质长时间的滞留在人体的肠胃之中，就会出现变质的现象，甚至会使身体器官发生癌变。
养生专家建议晚饭尽量吃得清淡一些，同时要注意营养的补充，可以在晚饭后一个小时左右喝杯蜂蜜水，倾、城、蜜是有益于女性身心健康的月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造，能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，对于更年期女性来说是非常有效的。
第三种：晚饭吃得太晚
有些人习惯晚饭吃得晚，觉得这样睡觉的时候不饿。养生专家认为，晚上吃饭尽量早吃，吃得太晚，非常容易导致体内出现尿路结石。同时，如果晚饭吃得太晚，睡觉的时候会觉得难受，难以入睡，久而久之可能会导致失眠的情况。
最后，潮热盗汗等症状是更年期会出现的正常现象，不要过于担忧，在用药上更要谨慎！激素替代疗法虽然见效快，但副作用同时也比较大，对人体的伤害也比较大，依赖性强，因此并不建议使用，如果一定要使用也要在医嘱的前提下使用。
