在更年期，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。专家提醒，妇女要提前做好更年期的预防。
女人35岁左右就要重视更年期保健，及早进行日常保养、补充钙质等。只要做好了充分的预防和保养措施，妇女更年期年龄是可以往后延迟的，而且更年期症状同比也会较轻一些。
1、少吃红肉
由于红肉中饱和脂肪含量高，长期不利于体重的管理。香肠、火腿、咸肉等都会给健康带来风险，也有证据表明加工过的肉类有致癌风险。
2、慎用激素
对于症状严重的女性朋友，可以通过激素替代疗法缓解症状，见效快，效果好，但是大家需要注意的是，更年期女性在补充雌激素的时候需要注意有没有副作用，这种方法虽然效果好，但是同时可能会引起更年期女性患癌几率上升，因此需要谨慎使用。
3、常吃蜂蜜
平时更年期女性可以通过食疗的方法缓解症状，平时可以经常吃富含蛋白质，维生素，铁等的食物，帮助身体补充微量元素，也可经常吃倾，城。蜜，调理卵巢，缓解多种更年期症状，很适合更年期女性，桃包就能找到。
4、坚持运动
锻炼能增强人体的免疫系统，保持肠胃健康，控制体重，成人每日运动30 ~60分钟能有效地防止发生慢性病的发生。如：适度运动：游泳、跳舞、散步、爬山、做家务等。肌肉锻炼：哑铃、沙袋、弹力带、深蹲等。
